肩颈腰专家李国民博客
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民，互联网肩颈腰康复第一人（治愈率95%以上）。
每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第394篇原创文章。
他问我如果我的锻炼方法，真的可以治好我的颈椎病，他就开始练习
看到这个问题，有时我真的会觉得很好笑
为什么？
因为好的方法摆在这里你会质疑，而其他的东西从来不怀疑
你到超市买了大米、油，你会不会问你的这个大米和油是不是真的？
你到美容店敷面膜、按摩的时候，你会问真的会有效果吗？
你到网上某宝买衣服的时候，你会问这衣服是不是假的吗？
看，这就是人性
一、为什么你不相信好的锻炼方法
1、你曾经上当受骗过
很多的颈椎锻炼，之所以没效果是因为没有人给你指导和评估
最近听得最多的颈椎治疗方法，居然是睡啤酒瓶当枕头，你毫无疑问也尝试了，但是没有用
当然你也去尝试了睡黄豆枕等等枕头，但是却没有什么效果，所以你认为上当受骗了
2、你做了很多的锻炼没效果
同样你也做了比较多的锻炼，比如颈椎操、吊脖子、自己牵引等等
你确实是在用心做了，但是颈椎就是不见好转，反而有些时候还在加重，对吗？
你知道为什么吗？因为你没有弄清楚是什么原因导致你的颈椎问题，所以你的锻炼是没效果的
3、你根本就没有选对方法
每一种锻炼方法都是针对不同的颈椎病原因的，比如米字操更多的是放松你的肌肉的
如果你的颈椎压迫了脊髓，你做米字操有可能就会加重
还有太极拳或者八段锦，针对的是颈椎肌肉锻炼，针对的颈椎病是轻度的，如果你的颈椎疼痛或者头晕厉害点的，是不适合你的
你应该选择相对比较柔和的锻炼，所以基本上不同的时候，你应该选择不同等方法
而你从来不管自己的颈椎病是哪一个阶段，看到了方法，直接就去锻炼
你觉得会有效果吗？
二、他们是如何锻炼改善颈椎病的？
1、内科医生1个训练改善头晕
去年9月份的时候，有一位江西的医生，他是内科的医生，他自己的头晕是有10多年了
他是内科医生，当然对于头晕开药这块肯定是很厉害的，但是没有效果
他也是在网上结识的李医生我，给他评估，按照方法检查，锁定他的原因是前庭的问题
让他去听前庭锻炼的课程，然后就坚持锻炼，应该是1周左右的时间，他感觉头晕开始好转
要知道他前面是吃了很多的药物都没有效果，而且一直在按焦虑症来治疗。
现在这个医生，他的头晕好转了有90%以上，但是他还在坚持锻炼，你呢？
原因没找到，再好的治疗也不适合你，对不对？
2、颈椎病没精神无精打采
这个患者是去年李医生我去上培训课碰见的，他的颈椎病有一个很典型的症状就是整个人都很没有精神
只要一做锻炼，他就不舒服，而且特别怕光，头晕，怕去集市，稍微吵一点的地方就不舒服
我给他评估的时候，主要的问题是出在交感神经的问题，所以先纠正这个问题，再让他去做锻炼
告诉他每次做其他的颈椎锻炼和治疗之前，都先练习这个抑制交感神经兴奋的方法
第一次做的时候，锻炼完这个方法后，接着做其他的锻炼就没有什么不舒服
然后我让他去做针灸这些治疗的时候，都先做这个锻炼，慢慢的他基本上所有的治疗都没有这些不舒服的症状出现
应该是2个月之后，他发信息告诉我，他基本上可以到很吵的地方或者集市上面去，基本上没有不舒服，而且头晕的症状也好转了很多
所有，有时候，一个正确的评估可以让你少走很多的弯路
3、解决颈椎症状只做一个锻炼
这个患者是昨天出院的，他是我们当地物资公司的一个小官，他主要是脖子痛、僵硬，也时常有头晕，刚开始不敢出门。
而且走路走到100米就不行了，我给他评估的问题，属于是颈椎深层肌肉的无力合并有前庭问题
所以让他做一个锻炼，每天3次，每次2分钟。大概是练习了有一周的时间
他感觉他的脖子僵硬改善了很多，而且现在步行3公里没有任何不舒服
就是一个锻炼，让他觉得这次的治疗效果特别好，其实那天教他这个方法采用了几分钟。你的锻炼方法需要锻炼多久？是否有效？
三、最好的锻炼方法有哪些？
你知道颈椎病最好的锻炼有哪些吗？也许你看过李医生的文章应该有会了解很多包括：
1、靠墙站立训练2、呼吸训练3、缩脖子训练4、眼球训练5、肋骨松解6、手指训练…….
上面的几个患者都是用到了这里面的部分锻炼法方法
这些方法我写了有很多次，步骤非常详细，你可以直接搜李医生xx 训练。
就可以看到一堆的详细步骤，很简单。
四、如何去选择这些锻炼
1、评估你的问题在哪里
我始终认为这一项是最重要，如果你一上来就去找锻炼方法
就去选择其中一种去锻炼，而从来不关注你的颈椎病的原因，那么你的锻炼肯定没有效果啊
比如：你是颈椎姿势的问题，那你只选择靠墙站立训练，而不是其他的锻炼
比如：你是代谢的问题，那你需要选择呼吸训练，兴奋你的大脑增加供血
比如：你是交感神经的问题，那么你需要选择手指训练抑制交感兴奋
所以，不同的颈椎问题，你选择的锻炼方法是不一样的，你之所以没效是因为你没有评估清楚
2、纠正你的不良姿势
你的颈椎病在锻炼的时候，有一点是至关重要的，那就是你的姿势
你本身有颈椎的问题，你每天都是伏案工作5、6个小时，你每天坐在电脑面前2个小时以上
你从来都不去锻炼，那么及时有好的自我锻炼的方法，对你基本没效果，我劝你还是不要练习了
因为你练了也没用啊，这些长期坐在电脑前或低头刷朋友圈、玩手机的动作不去避免，任何的锻炼都是没效
3、你锻炼了多久？
你觉得你想锻炼多久有效果，我经常看到的一幕是刚开始锻炼有点效果，你就继续练习
过了几天没效果，你就不练习了，还有一部分是练习了2、3天没有效果了，就不练习了
所有去年李医生我开始讲课，到现在，一直在练习的基本上都看到了效果
没练习多久的，基本上还在原地打转
你有在练习吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李医生简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
肩颈腰专家李医生，个人微信号：924036282
