李医生:颈椎病最好的锻炼方法,简单直接有效

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民,互联网肩颈腰康复第一人(治愈率95%以上)。

每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第394篇原创文章。

今天早上,有个微友给我留言说,颈椎病最好的锻炼方法什么

他问我如果我的锻炼方法,真的可以治好我的颈椎病,他就开始练习

看到这个问题,有时我真的会觉得很好笑

为什么?

因为好的方法摆在这里你会质疑,而其他的东西从来不怀疑

你到超市买了大米、油,你会不会问你的这个大米和油是不是真的?

你到美容店敷面膜、按摩的时候,你会问真的会有效果吗?

你到网上某宝买衣服的时候,你会问这衣服是不是假的吗?

看,这就是人性

一、为什么你不相信好的锻炼方法

1、你曾经上当受骗过

很多的颈椎锻炼,之所以没效果是因为没有人给你指导和评估

最近听得最多的颈椎治疗方法,居然是睡啤酒瓶当枕头,你毫无疑问也尝试了,但是没有用

当然你也去尝试了睡黄豆枕等等枕头,但是却没有什么效果,所以你认为上当受骗了

2、你做了很多的锻炼没效果

同样你也做了比较多的锻炼,比如颈椎操、吊脖子、自己牵引等等

你确实是在用心做了,但是颈椎就是不见好转,反而有些时候还在加重,对吗?

你知道为什么吗?因为你没有弄清楚是什么原因导致你的颈椎问题,所以你的锻炼是没效果的

3、你根本就没有选对方法

每一种锻炼方法都是针对不同的颈椎病原因的,比如米字操更多的是放松你的肌肉的

如果你的颈椎压迫了脊髓,你做米字操有可能就会加重

还有太极拳或者八段锦,针对的是颈椎肌肉锻炼,针对的颈椎病是轻度的,如果你的颈椎疼痛或者头晕厉害点的,是不适合你的

你应该选择相对比较柔和的锻炼,所以基本上不同的时候,你应该选择不同等方法

而你从来不管自己的颈椎病是哪一个阶段,看到了方法,直接就去锻炼

你觉得会有效果吗?

二、他们是如何锻炼改善颈椎病的?

1、内科医生1个训练改善头晕

去年9月份的时候,有一位江西的医生,他是内科的医生,他自己的头晕是有10多年了

他是内科医生,当然对于头晕开药这块肯定是很厉害的,但是没有效果

他也是在网上结识的李医生我,给他评估,按照方法检查,锁定他的原因是前庭的问题

让他去听前庭锻炼的课程,然后就坚持锻炼,应该是1周左右的时间,他感觉头晕开始好转

要知道他前面是吃了很多的药物都没有效果,而且一直在按焦虑症来治疗。

现在这个医生,他的头晕好转了有90%以上,但是他还在坚持锻炼,你呢?

原因没找到,再好的治疗也不适合你,对不对?

2、颈椎病没精神无精打采

这个患者是去年李医生我去上培训课碰见的,他的颈椎病有一个很典型的症状就是整个人都很没有精神

只要一做锻炼,他就不舒服,而且特别怕光,头晕,怕去集市,稍微吵一点的地方就不舒服

我给他评估的时候,主要的问题是出在交感神经的问题,所以先纠正这个问题,再让他去做锻炼

告诉他每次做其他的颈椎锻炼和治疗之前,都先练习这个抑制交感神经兴奋的方法

第一次做的时候,锻炼完这个方法后,接着做其他的锻炼就没有什么不舒服

然后我让他去做针灸这些治疗的时候,都先做这个锻炼,慢慢的他基本上所有的治疗都没有这些不舒服的症状出现

应该是2个月之后,他发信息告诉我,他基本上可以到很吵的地方或者集市上面去,基本上没有不舒服,而且头晕的症状也好转了很多

所有,有时候,一个正确的评估可以让你少走很多的弯路

3、解决颈椎症状只做一个锻炼

这个患者是昨天出院的,他是我们当地物资公司的一个小官,他主要是脖子痛、僵硬,也时常有头晕,刚开始不敢出门。

而且走路走到100米就不行了,我给他评估的问题,属于是颈椎深层肌肉的无力合并有前庭问题

所以让他做一个锻炼,每天3次,每次2分钟。大概是练习了有一周的时间

他感觉他的脖子僵硬改善了很多,而且现在步行3公里没有任何不舒服

就是一个锻炼,让他觉得这次的治疗效果特别好,其实那天教他这个方法采用了几分钟。你的锻炼方法需要锻炼多久?是否有效?

三、最好的锻炼方法有哪些?

你知道颈椎病最好的锻炼有哪些吗?也许你看过李医生的文章应该有会了解很多包括:

1、靠墙站立训练2、呼吸训练3、缩脖子训练4、眼球训练5、肋骨松解6、手指训练…….

上面的几个患者都是用到了这里面的部分锻炼法方法

这些方法我写了有很多次,步骤非常详细,你可以直接搜李医生xx 训练。

就可以看到一堆的详细步骤,很简单。

四、如何去选择这些锻炼

1、评估你的问题在哪里

我始终认为这一项是最重要,如果你一上来就去找锻炼方法

就去选择其中一种去锻炼,而从来不关注你的颈椎病的原因,那么你的锻炼肯定没有效果啊

比如:你是颈椎姿势的问题,那你只选择靠墙站立训练,而不是其他的锻炼

比如:你是代谢的问题,那你需要选择呼吸训练,兴奋你的大脑增加供血

比如:你是交感神经的问题,那么你需要选择手指训练抑制交感兴奋

所以,不同的颈椎问题,你选择的锻炼方法是不一样的,你之所以没效是因为你没有评估清楚

2、纠正你的不良姿势

你的颈椎病在锻炼的时候,有一点是至关重要的,那就是你的姿势

你本身有颈椎的问题,你每天都是伏案工作5、6个小时,你每天坐在电脑面前2个小时以上

你从来都不去锻炼,那么及时有好的自我锻炼的方法,对你基本没效果,我劝你还是不要练习了

因为你练了也没用啊,这些长期坐在电脑前或低头刷朋友圈、玩手机的动作不去避免,任何的锻炼都是没效

3、你锻炼了多久?

你觉得你想锻炼多久有效果,我经常看到的一幕是刚开始锻炼有点效果,你就继续练习

过了几天没效果,你就不练习了,还有一部分是练习了2、3天没有效果了,就不练习了

所有去年李医生我开始讲课,到现在,一直在练习的基本上都看到了效果

没练习多久的,基本上还在原地打转

你有在练习吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李医生简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李医生,个人微信号:924036282

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肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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