李医生:科学预防颈椎病的方法全在这里

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民,互联网肩颈腰康复第一人(治愈率95%以上)。

每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第392篇原创文章。

昨天有个微友问李医生我怎么样才能把颈椎病预防好?

其实颈椎病的预防,没有你想象的那么困难,关键是你预防的方法对不对?

前段时间李医生我在电视上看到的,有个老太太在小区的单杠上面,把自己的脖子吊起来,脚是悬空的。

这个动作有一点像古代的上吊的动作,如果你是这样去预防颈椎病,只会加重,不会减轻。

为什么呢?

1、方法不对2、没有科学依据3、没有医生指导

其实颈椎病的锻炼也好,治疗也好,最好有医生全程的指导,不然你做的怎么样,做的好与不好,是否做对,你都不知道

没有好的锻炼,正确的锻炼姿势,长期的坚持,你的预防是达不到效果

你可能心里会想,等到颈椎加重的时候才去预防,那你就大错特错了

一、为什么需要长期预防颈椎病

1、你颈椎的姿势基本是不正确的

这样和你说吧,基本上你看看身边的人,10个中有9个是存在颈椎姿势问题的

因为你不知道,什么是正确的颈椎姿势,你喜欢吧颈椎放在你认为正确的位置

所以很多与你颈椎有关的名词出现了,手机族、低头族、葛优躺等等

2、你一直才劳损你的颈椎

你每天低头刷朋友圈的时间有多久?有没有超过2小时

你每次连续工作,坐在座位上不移动的时间有没有超过2小时

你有没有每天超过11点才休息

如果有,那么你就是在一直劳损你的颈椎,难道你不需要锻炼颈椎吗?

3、颈椎症状只会加重

颈椎病不会自己减轻的,除非你有正确的治疗和锻炼方法

因为你一直都在损害你的颈椎,又没有去预防,怎么可能减轻呢

所以你需要长期的颈椎锻炼,预防颈椎的加重

二、预防颈椎病加重对你的影响

1、少走弯路少花钱

前几天我一个病人出院了,她也是颈椎问题,因为这次住院是颈部的疼痛,但是以前手麻是一直有的,因为做了手术

这种是手术后的手麻,有20来年了,她的颈椎疼痛是改善了,她当时说有谁能治好她的手麻,她愿意花10万

李医生我当时心里也想了一下,她是属于压迫脊髓,手术后的并发症状,即使你在话100万也估计没效果

因为损伤了就是损伤了,所有早期的治疗是可以让你少走弯路,少花钱。不至于有钱,却病治不好。

2、少受颈椎病折磨

每天忍受手麻、颈椎病僵硬疼痛、头晕,你认为好受吗?

如果你不去预防,这些颈椎病的症状,有可能5年,有可能10年也不见得好转,你的颈椎病几年了?

3、预防瘫痪

颈椎病基本上你最担心的就是加重,导致有一天瘫痪,对吗?

但是我告诉你,如果你还不引起重视,还不去锻炼和治疗,这一天不会离你很远太多的血的教训在你的前面了。

当时李医生的那个患者,也是颈椎的问题,他是一个雕刻师,前面颈椎问题还不是很严重

后面在雕刻石头的时候,突然的一个转头,整个人就瘫痪了,送医院是及时,做手术也及时但是这种脊髓损伤,就是几分钟甚至几秒钟,你是不可能挽救的到的

所以他所有的治疗都是及时,最终还是瘫痪了,四肢基本上是不能动的,大小便也不知道,没有感觉。

40来岁,从此瘫痪在床,一辈子都需要人照顾吃喝拉撒,你想成为这样的人吗?

三、他们都是如何预防颈椎病

1、1个食疗方法改善颈椎病头昏

上个月的时候,我有个微友,她也是头晕、迷糊,不是特别重,但是每天持续都有

我当时给了她颈椎的食疗方法,应该是吃了将近一段时间,头晕、昏昏沉沉好一些

她不认为是饮食的问题,后来她就改了饮食结构,按她自己喜欢的吃

应该是2天的时候,她的头昏就加重了,我给她建议,继续按照原方法饮食

过了2天,她的头昏就好一些,其实饮食结构也会到时你的头昏,只有你注意到颈椎病的方方面面才会有改善

才会让你的头昏好转,你的头昏有改善吗?

2、自我锻炼解决手麻

这个患者本来是咨询头晕的,但是她也有手麻胀,头晕经过诊断、治疗、锻炼已经改善了80%以上,基本上不影响她的生活了

但是她发现她还有手麻胀痛,其实她前面吃了很多的药,也做了针灸、理疗都没有效果

我给她推荐了1个锻炼,她应该是有坚持2个星期左右,然后在我的群里告诉我经过自我的锻炼,她的手麻胀已经消失了

她没有过多的治疗,就是纠正颈椎的姿势,这一个锻炼,就解决了她的手麻

3、颈椎僵硬的松解方法

今年年初的时候,有个朋友,他的脖子僵硬,很难受,而且还有颈椎无力的症状

我当时给他评估出他的问题,主要在筋膜和深层肌肉没有力量

筋膜是当时给他松解了,但是脖子僵硬的长期自我的锻炼是需要一段时间

所以,给了他2个自我松解的方法,虽然时间久一点,但是疗效是持久的

他自己是连续做了2周的时候,他的脖子僵硬开始好转,上上个月的时候,他坚持松解了1-2个月,他的僵硬感已经减轻了很多

基本上坐办公室2个小时,都不会出现颈椎的僵硬,你的颈椎僵硬治好了吗?

四、科学预防颈椎病的5个方法

1、预防颈椎病方法一:正确的锻炼方法

靠墙站立训练

这个训练,我已经讲课讲了,写文章写了也有1年的时间了,你去做了吗?

第1步:身体靠墙站立,脚后跟距离墙根5-10cm,身体靠到墙壁上面

第2步:肩部及后脑勺是贴近墙壁,这2个位置尽量去找贴墙的感觉。

第3步:下巴不能翘起,也不能太往下低,同时想象有一根绳子拉着你的头顶往上。

2、预防颈椎病方法二:改善不良姿势

颈椎的姿势在预防中尤为重要,如果说你有正确的锻炼方法,又有医生的指导

而你自己不去避免这些不良姿势,那么你的预防是白费的

一边锻炼,一边继续做低头族、继续的玩手机连续几个小时,你觉得预防对你有用吗?那你还不如不预防

3、预防颈椎病方法三:颈椎睡姿

你每天应该睡觉的时间占了有1/3,你说你的睡姿重要吗?

正确的睡姿是仰卧位或侧卧位,最好不要趴着,这样是容易加重你颈椎的症状的

使你的颈部肌肉过度的劳损,筋膜绷紧,越来越痛

4、预防颈椎病方法四:颈椎枕的选择

颈椎的枕头我推荐乳胶枕,高度是1拳头高,大概是8-10cm左右。

枕头的最高点垫在你颈椎最凹陷的地方,记住不是垫在后脑勺,大致就是你颈椎后面的中线位置。

5、预防颈椎病方法五:调整你饮食结构

颈椎病的饮食同样需要科学的指导,世界饮食标准最新推荐的饮食结构是:

首先同样你的食盐的摄入不宜过多,一般每天每人食盐的摄入不超过3g

尽量减少米面的摄入,用五谷杂粮代替米面,可以是玉米、大豆、紫薯、花生等等,每天五谷杂粮的摄入是125g

水果的摄入量至少是每天每人250g,也就是半斤,可以是苹果、香蕉、梨子等

这些饮食结构你都有做到吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李医生简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李医生,个人微信号:924036282

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肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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