肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民，互联网肩颈腰康复第一人（治愈率95%以上）。

每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第388篇原创文章。

颈椎病可以自我治疗吗？

你知道自我治疗的方法吗？

当你来咨询李医生我的，你可能最想知道的就是，你的颈椎病怎么去自我治疗

你想要李医生告诉你怎么去自我治疗，确实，有很多的自我治疗方法

但是，前提你得诊断清楚，我让你做的检查先做，不然我怎么去评估你的颈椎病呢

但是有一点，颈椎病的自我治疗方法，不是说你想的自己治疗那么简单，如果这样那你就错了

一、为什么你想的自我治疗？

1、你的自我治疗没有指导

你的自我治疗方法基本上是网上学来的，没有任何的医生指导你，对吗？

每一个自我治疗的方法，都是需要有医生的指导

你的自我锻炼和治疗，可能就是你认为对的，你认为比较好，所以就做了

有可能你所做的一点效果都没有

2、你的自我治疗没有方向

你的治疗治疗没有针对性，因为颈椎病不仅仅是锻炼颈椎

如果你是供血问题、交感神经问题，你仅仅是锻炼你的颈椎

丝毫不会有效，你觉得呢？

3、你的自我治疗没有人纠正

也许你找到了一个很好的自我治疗方法，但是你是跟着做，学着做

其实你内心里面并不知道，这样做究竟对不对

来咨询李医生的，听过我的课的，基本上都会发他们做的视频给我看，所以我基本上都会指导和纠正，你呢?

二、颈椎病自我治疗见效快

1、坚持1个锻炼，手指胀痛麻木逐渐消失

我的朋友圈有个叫美容的朋友，她应该上个月的时候，说手指胀痛麻木

当时是问我怎么去治疗，她当时也没找到松解筋膜的专业医生

她最做了一件事，那就是锻炼，刚开始练习的这个锻炼受不了，每次就是做20-30秒就受不了

但是她一直都在坚持做，到现在基本上做5分钟没问题，关键是通过自己的锻炼

她的手麻胀痛基本上几乎消失了，没有吃药，也没有去做任何的治疗和吃药

你呢？你的颈椎病好转了吗？

2、1个方法减轻脖子咔咔响

去年的5月份的时候，有一个姓肖的朋友，她主要的症状是脖子只要一活动就咔咔响

虽然颈椎并不是特别严重，但是这种响声让她特别不舒服

当时来咨询李医生我的时候，我给他评估了一下，考虑主要的问题在于颈椎深层肌肉无力和筋膜问题

告诉了1个自我锻炼的方法，让他去听课，听了课之后，他就一直坚持做，每天3次，每次都是2分钟左右

应该是有1个月左右，他发信息告诉李医生我，他现在转动脖子基本上不响了

在电脑前面做事的时候，很少有脖子咔咔响的症状

他也没有想到，仅仅通过一个自我的锻炼就改善脖子咔咔响

3、整体的评估让她头晕缓解80%以上

你有过头晕吗？头晕应该是所有的颈椎病中最难解决的症状

去年的时候，有个患者来我这里住院，但是我当时不在，所以是其他的医生管的

她的症状主要就是头晕，昏昏沉沉，治疗了半个月确实没效果就出院了

出院之后，她也和我继续保持联系，她按照我的方法去做了几个检查

同时我给她评估了她头晕的原因，主要是代谢、供血、交感神经等一起出现了问题

我给了她3个自我锻炼的方法，同时配合供血营养的调理

前几天在我的群里，她说她的头晕好转有80%以上

你的颈椎病头晕呢？检查对了吗？治疗对了吗？是否好转？

三、颈椎病如何自我治疗？

李医生给你分享的这几个案例，我都有给他们评估，指导他们检查和治疗，自我锻炼

所以你知道颈椎病自我治疗有效的原因是什么吗？没错，就是以下几条

1、评估找出问题2、指导专科检查3、选对治疗方法

其实，你只需要做一件事，那就是照做就行

在朋友圈，其实我给他了很多人的治疗方法，和锻炼，但是至少有90%以上的人没有去做

她们认为太简单了，不会有效，但是你知道你为什么没治疗好吗？

就是你的这个心理在作祟，你看看他们开始按照方法去做的，基本上恢复的非常好，你呢？

四、颈椎病自我治疗的步骤

1、首先评估是否可以自我治疗

这是第一步，也是最重要的一步，你的颈椎病是否可以自我治疗，首先要明确

如果说你的颈椎压迫脊髓很厉害，都已经达到了做手术的地步

那么这种肯定是没有效果的，自我治疗针对的是那些还可以通过锻炼纠正的

同时在治疗过程中，配合自我治疗可以很好提高疗效的颈椎病朋友

你的颈椎病评估了吗？

2、指导自我治疗的方法

李医生我用的比较多的有：呼吸训练、眼球训练、肋骨松解、靠墙站立训练、前庭训练、手指训练等等

方法有很多，但是都适合你吗？这个是需要有专业医生的指导

你的问题原因不一样，你的诊断不一样，那么你选择的自我治疗方法应该就不一样

所以，有一小部分人为什么练习了没效呢？因为他们不知道该选哪一种自我治疗方法

索性把所有的自我治疗方法都练习一遍，这样并不正确，因为你没有人指导你，你就是在瞎治疗

每一个方法，它都有针对不同的问题，比如呼吸训练最好的就是针对供血和交感神经问题的颈椎病

还有一点就是需要有人不断指导和纠正，你的动作是否正确，不然怎么知道是不是有效果呢？

3、自我治疗的核心

你知道自我治疗的核心是什么吗？

对，没错，那就是你必须要长久的坚持下去，你不要说做了2-3天没效果，就不做了

你要知道李医生我分享的这些好转的朋友，他们与你不一样的地方就是因为他们即使好转了，也依然在锻炼，你呢？

你是否在坚持正确的锻炼呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李医生简介：

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李医生，个人微信号：924036282