1、强化颈椎力量

这里的颈椎力量训练，并不是让你去健身房去进行器械训练

我推荐你做眼球训练，因为眼球训练，是可以直接训练到你的整个脊柱，尤其是颈椎

原理很简单，脊柱和眼球都是处于靠近中线的位置，中线的器官是可以相互治疗，全息理论也是这样的

其实你不用去总是问为什么这么训练，因为你问了没用，你不做

刚刚分享的这个患者，自始至终一个字都没问，直接就是做了3年，早就摆脱了颈椎的折磨

相反，你可能还在忍受脖子僵硬疼痛，或者头晕头昏等不舒服

不同的选择不同的结局

2、颈椎姿势训练

这里的颈椎姿势训练，一定要记住是让你的大脑记住正确的颈椎姿势

核心就是靠墙站立训练，千万不要忽略这个方法，因为这是颈椎骨质增生或压迫脊髓，最有效的预防措施

不做，那么你的压迫脊髓可能直接手术，甚至你做了手术，你的颈椎还是需要二次的手术

当然用在骨质增生里面，这是可以预防颈椎骨质增生进一步恶化的，因为只要好的姿势，你的大脑记住的正确姿势，你的颈椎突出或增生才不会加重

3、筋膜自我松解

这里的筋膜松解，一个是完骨穴按揉，这个方法，你可以直接去看我的视频

颈椎筋膜的问题，完骨穴这个位置是最容易出问题，因为颈椎的活动主要是第1、2颈椎的活动，完骨穴也是在这个位置附近

尤其是你在做事情的时候，发现脖子不舒服，或者有时会脖子酸痛，比如刷手机时间长的时候

那么这个训练，是不受时间和地点约束的，都可以做

另外一个就是筋膜自我锻炼，这里面有3个最主要的方式，一个是上颈椎的松解，另一个就是下颈椎的归位训练，也就是第7颈椎的归位松解

这2种训练都是可以长期做的，目的就是恢复你颈椎自然的状态，让你的颈椎自然处于正确的位置

你的颈椎骨质增生是这样治疗的吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282