颈椎病怎么处理效果最好？

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1700篇原创文章。     

今天在直播的时候，有好几个患者问到了，颈椎病应该如何去锻炼或如何做效果好 

这里统一回复一下，颈椎病不同的类型，那么锻炼的内容是不同的

分为2大类，一类是有症状的，一类是症状不明显的

先说症状不明显的，这种相对比较简单，只要做到3点就可以

1、改变颈椎姿势2、调整颈椎位置3、增加颈椎力量

改变颈椎姿势，毫无疑问，就是你要避免一些颈椎的错误姿势

这里的主要是避免过度的低头，还有就是不要枕头的位置和材质，也是比较重要的

颈椎枕头的凸出部分，应该是枕在颈椎的中点比较凹陷的地方，材质一般是记忆棉或乳胶枕

调整颈椎的位置，是整个颈椎训练里面最核心的一环，不管你是否做手术

或者你的颈椎到哪一步，这个都是要做的，基础的就是靠墙站立训练和缩脖子训练，同时做到就可以很好的预防

最后一步就是增加颈椎力量，这一步是需要你做眼球训练，颈椎的力量强了，那么你的这些突出或者增生，抑或压迫脊髓，就不会进展这么快

另一类是存在颈椎症状很明显，比如头晕头昏，颈椎疼痛，脖子僵硬等等

这些根据不同的类型，制定不同的方案，今天主要分享脖子的僵硬疼痛

去年的时候，我有个患者，她当时的脖子就是以僵硬为主，时间不长，才3年时间

但是一直都没有好转，后面我给她评估，主要的问题在筋膜，后面制定的所有训练和方案都是针对筋膜

她自己就是跟着训练，每天跟着我打卡，仅仅只用了20来天的时间，她的脖子僵硬就基本上消失了