首先、局部筋膜松解

其实当你的局部出现左肩不舒服，或者肩颈连接处的疼痛，这都是提示局部有筋膜问题

只要你有筋膜松解的方法，基本上都是可以减轻的

这里需要方法用对，我以前比较喜欢用筋膜针灸，现在更多的会用一些筋膜松解的锻炼

或者2者结合起来，但是我不建议你过多使用一些有创的治疗，比如小针刀之类，虽然创口小，但是不建议你多次使用，会导致局部肌肉的纤维化或者后期其他的治疗无效

去年的时候，我把筋膜松解自我锻炼的动作分享给一部分人，他们都是持续在做，有些肩颈的疼痛当场就有减轻的，有些连续的训练1个月，而颈椎的疼痛消失

局部的松解算是中规中矩的治疗

其次、颅骨松解

如果你能够遇见这方面的人士，我建议你可以做颅骨松解

因为疼痛的不舒服也好，还是反复的发作，其实都和你的颅骨相关

颅骨卡的很紧，对应的肩颈位置就会出现问题，这是从源头上去处理

去年4月份我在分享颈椎锻炼的时候，就直播的形式，教给我的一些患者，其中有一个就是肩颈疼痛有5年多的

当时做完之后，他立马就感觉到肩颈疼痛的减轻，这是他意料之外的

后面他就持续的做这个，连续的自我松解半个月之后，他的肩颈疼痛基本上就不明显了

在后面就停了这个锻炼，让他去做颈椎姿势的调整的，因为源头是姿势的异常导致的，当你姿势调节好的时候，肩颈疼痛的复发自然就会减少

最后、调节节律或情绪

肩颈疼痛不要忽略调节局部肌肉筋膜的情绪和节律，这里比较好的方法就是从能量康复出发

我也是很推荐你去做这个的，今年的线下我也会教我的一些患者这个方法，因为这是立竿见影的

只要长期去做，是可以很好的去减轻疼痛，今年年初的时候，我曾用这个方法给我的一个患者使用

这个患者主要是肩颈疼痛和活动受限，在当场做完之后，他就感觉疼痛减轻了70%以上

总共加起来没做几天，基本上他的肩颈疼痛就减轻了很多，活动受限基本恢复如初

这几个是在肩颈不舒服中最常用的方法

你是否有做呢？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282