1、筋膜松解

筋膜松解往往是颈椎疼痛比较有效的方法，尤其是你的颈椎疼痛发病时间不久的时候

我评估的患者，基本上我都有给他们这个松解方法

只要按着视频里面的动作去做就可以，当然这里还有一些比较好的方法

就是从你颅骨出发来调节你的颈椎疼痛，因为你的疼痛，本身就是大脑的情绪反应

如果你能调节你大脑的反应，那么这种效果肯定比你单纯用颈椎的筋膜松解效果好

比如我前期给我的一些患者，推荐了颞骨松解、顶骨松解等等，这些其实都是很有效的方法

记得去年3月份的时候，有个颈椎的疼痛的患者，他只用了3天的时间，他的颈椎疼痛就有了明显的减轻

这就是通过颅骨松解，来降低疼痛的敏感，其实大多数颈椎疼痛持续半年1年以上都是需要这些方法的

2、姿势调整

颈椎的疼痛，源于姿势的错误，更多的是长时间的颈椎劳损

这里就是需要做一些很基础的颈椎训练，比如靠墙站立、缩脖子训练等等

如果你能配合颈椎力量训练，比如眼球训练，那么效果会更好

我有个山东的患者，他本身是存在颈椎压迫脊髓，但是他一直坚持姿势的训练时至今日

现在他的颈椎也没有加重，也没有去做手术，因为没有任何不舒服，而且压迫脊髓也没有加重

只要他能持续做下去，5年10年不用手术是完全可以做到的

3、神经脱敏治疗

当你的颈椎疼痛超过1年以上，其实我是建议你都去做神经脱敏治疗

可以让你的家人给你做，也可以找专人做，这个效果是很明显的

不仅仅是针对颈椎疼痛，也针对脖子僵硬发紧等等，其实很多的这种颈椎疼痛，都是主管疼痛的神经过度的敏化

说直白一点，就是特别敏感，一下子就疼痛起来，就有点像那种有暴躁脾气的人，一点就着

其实我们的神经也是这样，只有降低了神经敏感性，你的颈椎疼痛才不会那样反复发作

你的颈椎疼痛是这样做的吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282