第一、正确的锻炼极其重要

经常遇见这种情况，当你来咨询颈椎的时候

我问你做了锻炼没有，你都会说做了，然后再问你做了什么，做了多久

大部分的回答都是米字操，或者网上随便找的锻炼，也没做多久，时而做时而不做，因为你自己也不知道是不是有用

其实正确颈椎锻炼，对于严重的颈椎病，或者压迫脊髓，是极其重要的

我山东的一个学员，当时也是属于压迫脊髓，很多的医生告诉他可以选择手术，但是他通过锻炼，现在手麻消失了，颈椎压迫脊髓也维持现状，每年复查都没有加重

其实这就是正确锻炼的效果，因为当时他咨询我之后，我给了他方案之后，他到现在为止已经坚持快3年的锻炼了

自然如果他能持续做下去，那么基本上颈椎对他的影响很小，虽然有压迫脊髓，但是没有症状，何况他有很好的预防措施，基本上可以起到很好的效果

你呢？是否有正确的锻炼呢？

第二、姿势的矫正训练

这里面最重要的就是姿势的矫正，这里的矫正不是让你去做正骨或整脊

我一直是不太建议这种手法的，因为压迫脊髓，这种风险很高

我曾经管过的一个患者，压迫脊髓的，他就是突然的一转头，整个人就瘫痪了，压迫脊髓做手法是禁忌症的

这里主要是针对性的训练，比如靠墙站立训练、眼球训练等等

目的就是增加你颈椎的力量，以及给你大脑不停的刺激，让你的大脑记住正确的颈椎姿势和位置

第三、持之以恒的训练

当有了以上2点之后，最重要的就是持之以恒的训练，没有持续的训练，你是不会有效果的

你看到我朋友圈有效的，基本很多人都是做了1-3个月才明显好转的

有些持续训练了3年了，因为他们不想颈椎加重，不想手术，不想瘫痪在床

那么这种方法就只能是持续的训练，这是仅有的出路

尤其是对于需要手术的，或者压迫脊髓比较严重的

你必须要预防二次的复发，或者二次的手术，不要把手术想得太简单，任何的手术都是有风险的

如果你能够用绿色的方法去预防，为什么不做起来呢？

你是否有做这些训练呢？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282