1、筋膜松解

如果你是以疼痛为主，那么筋膜松解是你的必选项

上个月的时候，我开个一个课程，其中有赠送这些锻炼，给我的学员，当时有个患者，她就是肩颈部的疼痛，我直接让她去做筋膜松解锻炼

因为当时还是疫情，她被关在家里，就一心一意的练习，只用了1周的时间，她的肩颈疼痛就好转了

当然后面我让她持续的训练，直至症状消失

其实当你做了有效果的时候，也从另外一个方面说明，这个方法是适合你的

2、姿势矫正

姿势的矫正，是每一个颈椎突出的你，都需要做的

不是让你用蛮力去掰颈椎，而是让你学会纠正你的错误姿势

还是就是学会一些自我锻炼，我曾经一直给你推荐缩脖子训练、眼球训练等

相信如果你能从认识我到现在还在做，你会从中获益很大

因为你的颈椎突出，本身就是从姿势出问题开始的，那么你想根治，就必须从根上去治疗

姿势的矫正就是你需要长期做的，我评估过的基本上都会有这些训练，你是否有做呢？

3、身体节律调整

顽固性的颈椎问题，包括头晕头痛、失眠，或一些不明原因的问题

比如心慌、心悸等，或者你会有焦虑抑郁的一些症状出现

而你服用了这方面的药物，效果不好，那么我是建议你调节你的节律

尤其是你感染新冠之后，这个节律更加要调节，这个节律的意思就是，正常情况下你身体的节律好像弹钢琴一样很优美

但是当你的节律出问题，就好比一个初学者，你弹得钢琴乱七八糟

其实每个人都有节律，你的身体可能是由于你的压力很大、忧郁等等情况出现，从而使你的节律出现问题

这个是针对疑难性的颈椎问题，都需要调节

你是否有做到这些呢？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282