第一步、局部筋膜松解

这个没有办法，因为你这么久了，你不松解很难达到效果

我一般用的是筋膜针灸，现在的话我会推荐我的患者，去做我的筋膜松解锻炼

因为有些人找不到这样的人，或者这样的方法，那就先做筋膜松解锻炼

这个时间做的久的，也是可以达到效果，只不过时间会久一点

这一步是必不可少的，因为你这么多年，筋膜会纠缠的很紧，不松解基本上没效果

第二步、处理肌肉筋膜情绪

8年的上背疼痛，这种肯定是存在局部肌肉筋膜的情绪问题

而且还有一点就是，你的大脑的记忆功能也存在，即使你的肌肉筋膜不疼痛了

你大脑还是会感觉疼痛，原因你的大脑记住了这种疼痛，你必须要让你的大脑祛除这种疼痛

这里主要的就是疼痛的脱敏治疗，这么久的疼痛，不调节大脑效果会比较差

因为筋膜松解开很容易，但是大脑的脱敏是需要时间，而且还需要方法

举个很简单的例子，语句古话叫做：一朝被蛇咬，十年怕草绳

为什么你看到绳子就感觉是蛇呢，因为你的大脑有这个记忆的功能，你的上背疼痛也是如此

这种疼痛记忆是要消除的，不然会反复发作，现在我更多会用一些处理清晰的轻手法

今年上半年处理过一个患者，他的颈椎疼痛，用的就是这个方法，只用了3次的处理，让他的顽固性疼痛减轻有90%

所以，很多的疼痛是需要从大脑出发，尤其是半年以上的，不能单纯性的处理局部

这也是为什么你疼痛没效果的原因，你在颈椎局部处理的太多，不去处理疼痛发生的根源或源头

那么你也就不能完全的康复，也是是为什么你的上背疼痛反复发作的原因所在

第三步、颈背部姿势的调整

当你做了上述的方法以后，还有一点就是，你需要做自我锻炼

这里的锻炼主要是纠正你的错误姿势，这里你可以做靠墙站立训练，缩脖子训练、眼球训练等

这些训练的目的在于纠正你的姿势，还有就是让你感知正确的颈椎背部的位置

给你大脑输送正确的姿势位置，当然这里你也要平时纠正错误的姿势

比如不要躺床上玩手机，不要低头刷手机视频太久

你可以在间隔时间里，做颈椎的训练，避免长时间的维持一个姿势

你的颈背部是这样治疗的吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282