颈椎僵硬,活动受限,你必做的几个锻炼!
做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1557篇原创文章。
现在主要是脖子左右前后转向困难,非常僵硬,问我该怎么锻炼
刚好今天在我的群里,有个学员,这几天开始练习我的筋膜松解锻炼
其实关于颈椎僵硬,以及活动受限制,大致上你的治疗上面出了问题,才不会有效
就像我刚刚分享的这个患者,我什么都没跟他说,他直接去做筋膜松解锻炼
做了就有效果,很简单,因为僵硬的核心治疗,不在颈椎突出或增生,如果你不能做锻炼基本上是无效
那么应该如何做呢
筋膜松解是每一个僵硬,存在脖子活动受限,都需要练习的
因为你的颈椎局部的筋膜太紧,导致你的脖子活动障碍,这是时候你不松解,再多的其它治疗都会没用
跟着做就会看到效果,当然如果你能够配合筋膜针灸、超声波等这些治疗,效果会更好
但是不管你是哪一种,筋膜松解锻炼必不可少,这也是为什么我一直建议我的患者都这么做
她也只是跟着锻炼,其他什么都没有做,好转的根源就是做了筋膜松解锻炼不是吗
她前面治疗了10几年,没有效果,因为根本没有把主动的锻炼做上来,所以才效果不好
筋膜之所以会出现问题,原因在于颈椎最深处的肌肉无力了
所以当你松解筋膜的同时,还必须要把颈椎核心力量训练起来
你自己做的锻炼,就是缩脖子训练或眼球训练,这个可以长期去做
做的越久,你的颈椎力量就越强,这样你的筋膜出问题的几率就会越低,你的脖子僵硬和活动受限的机会就会小
这是一个新加的内容,也就是你的颈椎出现问题
你可以去我的视频里面去看,比如颈椎问题,最常用的就是下关穴和风府穴等附近的刺激
因为当你的血液和淋巴循环这块比较快的时候,你的代谢加快,自然你的效果就会出来的更快
你的脖子僵硬,活动受限是这样治疗的吗?
肩颈腰专家李国民简介:
1、互联网肩颈腰康复第一人2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验