颈椎僵硬,活动受限,你必做的几个锻炼!

李国民医生微信:924036282

颈椎僵硬,活动受限,你必做的几个锻炼!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1557篇原创文章。

刚刚有位朋友私信我,他说他的颈椎病好多年了,拍过一次片,说是第4、5节颈椎问题

现在主要是脖子左右前后转向困难,非常僵硬,问我该怎么锻炼

刚好今天在我的群里,有个学员,这几天开始练习我的筋膜松解锻炼

他发现练习了之后,发现脖子僵硬轻松了很多,而且活动受限也在改善

其实关于颈椎僵硬,以及活动受限制,大致上你的治疗上面出了问题,才不会有效

就像我刚刚分享的这个患者,我什么都没跟他说,他直接去做筋膜松解锻炼

做了就有效果,很简单,因为僵硬的核心治疗,不在颈椎突出或增生,如果你不能做锻炼基本上是无效

那么应该如何做呢

第一步、松解局部筋膜

筋膜松解是每一个僵硬,存在脖子活动受限,都需要练习的

因为你的颈椎局部的筋膜太紧,导致你的脖子活动障碍,这是时候你不松解,再多的其它治疗都会没用

如果你能找到这方面的人更好,我一般是直接把筋膜松解锻炼视频,发给找我评估的患者

跟着做就会看到效果,当然如果你能够配合筋膜针灸、超声波等这些治疗,效果会更好

但是不管你是哪一种,筋膜松解锻炼必不可少,这也是为什么我一直建议我的患者都这么做

去年五一的时候,有一位来自江苏的患者,60多岁,她的颈椎算厉害了

除了僵硬,还有疼痛,我是直接给给她指导筋膜松解锻炼,她在一个月的时间这种疼痛消失,僵硬减轻了80%以上

她也只是跟着锻炼,其他什么都没有做,好转的根源就是做了筋膜松解锻炼不是吗

她前面治疗了10几年,没有效果,因为根本没有把主动的锻炼做上来,所以才效果不好

第二步、训练颈椎核心力量

筋膜之所以会出现问题,原因在于颈椎最深处的肌肉无力了

所以当你松解筋膜的同时,还必须要把颈椎核心力量训练起来

当然这里不是让你去健身房做,这里比较好的是康复科SET悬吊训练,这个确实看人走,有些做的好,有些做的不好

你自己做的锻炼,就是缩脖子训练或眼球训练,这个可以长期去做

做的越久,你的颈椎力量就越强,这样你的筋膜出问题的几率就会越低,你的脖子僵硬和活动受限的机会就会小

第三部、增加局部血液淋巴循环

这是一个新加的内容,也就是你的颈椎出现问题

你必须要刺激相关的穴位,去增加你颈椎局部的血液和淋巴循环,其实这几次的视频里面我都有详细分享

你可以去我的视频里面去看,比如颈椎问题,最常用的就是下关穴和风府穴等附近的刺激

因为当你的血液和淋巴循环这块比较快的时候,你的代谢加快,自然你的效果就会出来的更快

你的脖子僵硬,活动受限是这样治疗的吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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