首先，先找到原因

因为原因不明确，会让你的头晕持续10年20年，这是头晕最常见的后果

要找出是前庭、交感神经、大脑代谢等等，是哪一个问题

根据这些问题，来补充一些膳食营养剂，同时还要加上训练

前几天分享的一个案例，是广州的一名女性，43岁，公务员，她头晕3年，仅仅1个月通过训练，就让头晕减轻90%

就是因为我给她评估的是前庭问题，所以她可以很快的解决头晕

其次，开始基础训练

当你的情况没有评估的时候，肯定要开始基础的训练，尤其是眼球训练、手指训练或呼吸训练等

为什么呢？

因为你这么久了，你肯定要调节你的神经功能，你的神经功能的调节，并不是1、2天的事情

是一个长期的过程，有些半个月有些几个月才开始起效

最后，调节你的饮食

因为你存在头晕，存在记忆力减退，那么饮食就是重中之重

一定要避免一些诱发炎症的食物，或让你的头晕加重的食物

这里最常见的麸质食物，是最容易诱发你的头晕加重和记忆减退

你在你的日常生活中，可以尽量的减少这类食物，可以用一些五谷杂粮代替

当然如果你能够摄入较多的膳食纤维食物，同样对你的头晕是好处的

还要避免一些食品添加剂比较多的饮食，比如外卖、零食、烧烤等等

如果你的头晕能够做到以上几点，是肯定可以看到效果的

你是否做到了呢？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282