第一个案例，是2020年年底的案例，河北的，这个患者他主要的不舒服是头晕颈椎疼痛，治疗了1年多时间

一直治疗效果不好，最后也咨询我，把片子发给我看，其实当时我看了，问题并不严重

但是因为他自己一直不好，就选择了手术，我当时还建议他保守治疗，不需要手术

但是他还是选择了，术后应该4个月左右，他再次过来咨询，问我为什么做了手术头晕和颈椎疼痛还是没有好转

我把当时给他留言截图发给他，当时我就告诉他这个手术没用，但是他过来咨询的是另一件事

因为他的颈椎复查显示，虽然做了手术，但是他的颈椎压迫脊髓加重了，不是原来那个地方，是另外一个节段的颈椎，出现了严重压迫脊髓

这次我看了他的片子，确实必须手术，因为压迫的太严重了，不手术会直接瘫痪

但是回过头来，如果当初他没有做手术呢，应该不会这么严重

另外一个案例，是颈椎压迫脊髓的，是山东的，2020年3月份的时候咨询的，但是他的症状是手麻

其实当时咨询我的时候，我是拒绝他的，因为他的还比较严重，可以选择手术了

但是他自己想先保守治疗，后面我也告诉他需要的训练有哪些，其实就是很简单的几个

我也就没有管了，应该这个患者做了1个多月的时候，发现手麻减轻了，他又过来问我

我直接让他持续的训练，这一练习就2年了，现在他的颈椎没有任何不舒服，手麻消失了

更加重要的时候，这2年复查颈椎磁共振并没有加重，维持原状

这2个案例，是形成了鲜明的对比，一个本来不严重的，结果却越来越重

一个本身算严重的，通过训练和锻炼，症状却消失，而且颈椎的情况维持的还比较好

1、基础的姿势锻炼

一旦你有颈椎压迫脊髓，或者压迫硬膜囊，那么肯定你的姿势是存在问题的

所以姿势的锻炼，不仅仅是避免错误姿势

还有就是你要有预防和矫正的姿势锻炼，基础的比如靠墙站立训练、缩脖子训练等

尤其是靠墙站立训练的细节，很多人做了都没有注意到我讲课的细节

如果细节不注意到，即使你做了也没用

2、深层肌肉的锻炼

颈椎一出现问题，那么你的颈椎深层肌肉就存在问题

不管你是僵硬还是疼痛，深层肌肉的训练是必须要做的

你可以通过眼球训练、爬行训练等来增加你核心的肌肉力量，这个是任何时候都要训练的

只要你深层的肌肉力量没有练习出来，那么你的颈椎就会容易复发

3、局部供血的训练

压迫脊髓是一个长期的训练，不管术后还是术前，需要增加你的供血

核心在于手指训练、呼吸训练、迷走神经活化训练等

这些训练目的是增加你交感神经的供血，让你的局部的血运变好

还有一个就是预防一些焦虑症状的出现，调节你的睡眠等等

只有你的颈椎做到了以上3点，那么你的脊髓颈椎病才有可能锻炼有效

而且这个是长期训练的，如果你不想加重，或者手术的话，这个就必须长期的去做

你是否做了呢？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282