注意:颈椎疼痛僵硬,后期容易压迫脊髓….90%都没有这个动作!

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注意:颈椎疼痛僵硬,后期容易压迫脊髓….90%都没有这个动作!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1530篇原创文章。

前两天有位小姑娘,年龄不大,20来岁,她主要不舒服就是颈椎疼痛僵硬,还有发紧

她问了我很多问题,我看了她的治疗,做了针灸、神经阻滞、推拿、正骨等等,这些都做过

应该算是资深的颈椎病患者,所以她来问我问题的时候,很专业,筋膜松解等等这些

但是她也会纠结于她的颈椎轻度轻度反弓、增生、变直等等

今天想跟你说说,为什么这么多的治疗你都做了,还是没效果

核心的原因只有1个,你做的所有的治疗基本上都是被动的,你想想是不是

你不要忘记所有的颈椎疼痛僵硬,都需要被动治疗加上主动的训练

包括很多和你一样的颈椎疼痛患者,都是把被动治疗提到90%的日常中来,而主动的训练占了不到10%

正确的做法,应该是主动训练和被动治疗,各占50%

你治疗后明显会有减轻,但是过不了多久,你的颈椎疼痛和僵硬依然会反复发作

你所缺乏的就是主动性的训练和锻炼,没有这一项,那怕你的治疗在牛,也会再次的反复

其实你自己应该是深有体会的,这也是为什么很多我的患者,基本上都没有治疗,以主动锻炼为主,依然效果很好

因为主动的锻炼,可以帮助你修复你的颈椎, 可以让你每天都做,自己在家里持续的做

分享一个案例,是3年前的一个患者,这个患者是来自福建福州的,当时参加过我的锻炼基础课,也预约过我的评估

他的脖子僵硬和疼痛,有10年的病史,他基本上放弃治疗了,因为怎么治疗都没看到效果

也是跟着我做基础锻炼,后面感觉脖子僵硬减轻一些,直接跟我到评估,制定方案

这个患者,我之所以记忆深刻,是因为当时我讲课的时候,他的笔记做的好全,每次课讲完都是满满一页纸的笔记

也正是他的锻炼,让他在1个月以后,他的脖子僵硬疼痛,减轻了80%以上,直至今天他依然还在锻炼

但是有一点,他的脖子僵硬疼痛,已经基本上对他没有任何影响,因为这些年的锻炼,已经让他摆脱了这个问题

颈椎的僵硬疼痛需要什么样的主动锻炼呢?

1、筋膜松解锻炼

筋膜松解锻炼,其实很多时候,你会选择治疗,这个也没错

但是筋膜松解的锻炼,是要你长期做的,为什么呢?

你每天都在使用你的颈椎,低头刷视频、躺在床上看手机等等这些

无一不会让你的颈椎情况加重,那么你的治疗只是暂时的,必须要配合筋膜松解锻炼

一般我评估过的患者,都会把这些训练给他们,关键是可以持续去做

当然这里有一种是不适合做的,那就是你存在压迫脊髓了,这种就要非常小心,尽可能幅度要小点,不能加重你的原有症状

2、颈椎姿势锻炼

颈椎的姿势,核心是让你的大脑记住,正确的姿势是什么

其他症状的颈椎问题,我没有推荐这个锻炼,但是如果你是颈椎疼痛僵硬,那么这个锻炼就必不可少

就是靠墙站立和缩脖子训练,这里只针对于以疼痛和僵硬为主的问题

姿势的锻炼的目的,预防你的颈椎疼痛僵硬加重,还有就是纠正你错误的姿势

其实这是一个主动的训练,所以,可以很好的去预防

3、颈椎深层肌肉训练

  • 基本上90%的人,都忽略了这个训练,因为你觉得疼痛僵硬就是在局部松解*

但是你要知道,之所以会出现这些症状,是因为你颈椎最深层的肌肉,不能维持你的颈椎了

才需要这些表层的肌肉来代偿,所以你才会感觉到疼痛和僵硬,甚至发紧

深层肌肉的训练,你可以做缩脖子训练,也可以做眼球训练等

如果可以的话,配合康复科的SET悬吊训练,效果会更明显

你的颈椎疼痛僵硬,做了这些锻炼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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