1、你锻炼错了

这句话是最伤人的，但是也是最真实的

你锻炼了10年，你的颈椎疼痛和僵硬都没有好转，那你说为什么没效果

不就是你锻炼错了嘛，你每次要做颈椎锻炼，你都是到网上随便找一个视频，跟着做

可能这个视频的点赞量比较高，或者很多人做，但是我告诉你，你的锻炼如果没有针对你问题的锻炼，哪怕你锻炼一辈子都没有用

这是句大实话，很多人来我这里的第一句话，都是锻炼了很久没用

我回复，也很简单，你锻炼错了，那为什么我评估的学员通过锻炼和训练都好转了

原因就是我给了他们的锻炼，和你完全不一样，仅此而已

2、你的锻炼没人指导

你的颈椎疼痛和颈椎僵硬的锻炼，肯定是需要人指导的

你自己跟着做，其实你心里没底，因为不知道正不正确

还有一点就是，你根本就不知道这个锻炼，是不是可以解决你的颈椎疼痛

但是你的心里想，只要锻炼了总会好一些，但是我想告诉你的是，只要你的锻炼是错的，根没锻炼是一样，不要自己骗自己

3、你根本没有系统训练方案

你锻炼还有一个原因，就是你的锻炼方案太简单，或者根本不适合你

颈椎疼痛，你最常作的米字操，其实是预防的，当你有问题的时候，肯定是需要配合针对性的训练

你是否合并筋膜问题，是否有深层肌肉无力，这些都是需要锻炼的

而你都没有，自然你的锻炼就没效，锻炼10年又怎么样呢，还是没用

错误的锻炼，锻炼的越久，越没用，甚至会让你的颈椎疼痛加重

今天和你分享2021年的一个案例，这个学员主要是做会计的，来自广州，35岁，女性

她当时的颈椎疼痛时间有3年了，一直都在治疗，每次不舒服就直接去按摩

到最后什么治疗都没效，后面也是在网上看到我的视频，就过来咨询

其实她自己不想吃药，因为后面她的颈椎疼痛，都是靠吃药

中药西药吃了很多，虽然有时有效，但是还是不理想，反复颈椎疼痛发作，她觉得这样下去不行

加入了我的评估，当时给她的方案也比较简单

1、筋膜松解锻炼2、激活自律神经3、颈椎肌肉训练4、调节饮食……

主要从这几个方面给她方案，她自己很发狠，因为毕竟已经痛了3年了，不想一直这么下去

锻炼到1个月的时候，她的颈椎疼痛开始减轻，刚开始她觉得不太可能

然后又观察了1周，确实疼痛不明显了，僵硬减轻了，这个时候，她才发消息告诉，她的疼痛好转了

其实她后面锻炼很熟练，每次不到20分钟，就可以做完，但是总比吃药伤肝的好

到现在1年过去，她还在每天跟我打卡训练，当然她的疼痛也很少复发

我说过，你锻炼的越久，你的颈椎出现疼痛的可能就会越少，因为你有预防的措施

如果你的锻炼错了，那你基本上就是没效，最重要的是有人指导，完整的方案才能让你的颈椎最终免受压迫脊髓，免受手术

你的颈椎锻炼正确了吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282