1、筋膜过紧

其实大部分的脖子僵硬，都是因为你的筋膜过紧

所以你们按摩之后会有减轻，但是如果你按摩的越久，那么其实不是在治疗，而是在损伤你的筋膜

因为筋膜本身是具有弹性的，你过度的按摩，会失去原有的弹性

这样在后面的治疗，就会难度很大，所以你必须要要筋膜松解的动作在里面

2、颈椎深层肌肉无力

颈椎筋膜过紧的核心，来源于颈椎最里面的肌肉无力了，不能维持你的颈椎了

所以这个时候，必须要用你的筋膜来支持，这也就有了筋膜越来越紧

因为筋膜不仅维持颈椎表层的肌肉，还要代替颈椎深层肌肉的作用，随着时间的推移你的深层肌肉就会越来越严重

这个是脖子僵硬的你，基本上都没有这方面训练，所以你没有效果

3、过度劳损

当你有了这些劳损之后，你的颈椎筋膜才会紧

所以无论你的治疗是什么，你都需要避免这些劳损，这是毫无疑问的

不要一味的治疗，预防加重同样重要，如果你治疗了，却没有预防，那你岂不是白白治疗了

1、筋膜松解锻炼

筋膜松解，其实如果你可以找到这方面的人的话

可以直接进行筋膜松解，比如筋膜针灸、手法等都是可以的，这里的手法是轻手法

如果你能够配合筋膜松解锻炼，自然你的效果会翻倍

我这里脖子僵硬的都是配合了筋膜松解锻炼，他们自己跟着视频自己做就可以了

2、训练颈椎深层力量

这里分享一个案例，应该是上上周的事情，有个患者看了我的文章之后

就开始跟着我的视频课程练习，大概是练习了10天左右的时间，他的脖子僵硬就好了80%左右

以前他一直认为需要吃药，但是没想到是不用吃药，只需要正确锻炼就可以

颈椎的深层肌肉训练，可以直接去康复科做SET悬吊训练，也可以从基础的眼球训练开始，但是细节很重要，还有就是坚持力，否则没效

3、避免不良姿势

不良的姿势，是你最应该重视的

因为不注意还是会复发，其实最简单的就是让你的大脑记住，什么是正确的姿势 

所以我一般推荐你做靠墙站立训练，这个训练我用了4年，基本上每次用都是效果不错

但是如果你没做对，就是没效，2020年的时候，有个参加我线下的治疗的患者，他也是脖子僵硬

跟着我的视频做了1年都没效果，而且我觉得就应该做这个训练，他把他做的发给我看确实没做错

后来来到线下，我看了才明白，他做错了，因为里面有一个细节，他忽略了，刚好他拍视频给我看，我看不到这个细节

后面改过来之后，他的脖子僵硬绷紧就持续的改善，回去半个月左右减轻了85%以上

正确的训练，再加上避免错误姿势，这是你脖子僵硬康复的核心

你是否做到了这几点呢？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282