第一、环境饮食因素

其实环境和饮食饮食，与你的肩颈疼痛是密切相关的

你的环境中有有害的物质，或者你的环境对你的饮食有影响，那么都是会加重你的疼痛

比如有些重工业城市，那么水质和农作物肯定会收到影响，虽然检测不会超标，但是常年累月的积累肯定会诱发问题

还有一种环境，就是搬新家，因为很多有气味的家具并没有散发完，可以通过皮肤接触或者吸入的方式影响到你的身体

然后饮食中，还有些过度使用一些诱发炎症的食物，或者有些重金属的食物，都会加重你的肩颈疼痛

比较常见的，比如鱼油，比如面食太多等等，这些都会，所以你的身体必须要有一些清除这些有害物质的食物摄入

我在给我评估的患者指导的时候，有详细的一个列表，只需要按照步骤去做就可以了

第二、过度劳损

刚刚分享的这个患者，前面一段时间颈椎还可以，这段时间复发

她是有颈椎的劳损的过程，因为她没有注重颈椎的保养，也就是让颈椎过度受力，劳累到了

这些动作都是需要避免的，要不然你的锻炼的效果会打折扣，当然这里如果你能避免一些低头动作

或者确切的说，就是低头刷手机，你的颈椎一定会在未来感谢你，起码不会加重到需要手术

错误的动作，常常是诱发肩颈疼痛主要因素

第三、终止锻炼

颈椎的锻炼，是必不可少的一项

如果你前面通过颈椎锻炼，你的肩颈疼痛减轻了，那么说明这个方向是对的

你需要做的就是持续的做下去，但是，如果你觉得好了，就终止了锻炼

那么你的症状还是会反复，你想一个问题就好，你每天不用颈椎吗

只要你用就会劳损，因为你的颈椎已经存在问题，所以我建议是长期的训练下去

我给我这个评估患者的的建议，直接做筋膜松解锻炼，加上顶骨松解、颞骨松解等

当然还需要把基础的锻炼，像靠墙站立、缩脖子训练、眼球训练等配合一起

其实做这些的目的只有一个，预防你的肩颈疼痛反复发作

如果你能通过锻炼预防好，你为什么不做呢，不仅简单还很绿色，起码比你吃药损伤胃损伤你的肝肾强吧

你的肩颈疼痛，重视了这几点吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282