减轻颈椎疼痛,最常用的几个方法!
做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1490篇原创文章。
他的颈椎磁共振其实问题不大,就是一点点小小的椎间盘突出,和骨质增生
其实基本上这种片子,可以忽略椎间盘突出和骨质增生的影响
那么是什么原因会导致呢?
这2个是最容易导致,而且只要你的方法没对,一般很难改善
昨天的这个患者就是,他已经治疗了快1年了,不知道什么原因,就是好不了,看了好多医院
也做了针灸、理疗、推拿等等,甚至小针刀,可是就解决不好
很简单,你并没有把你的筋膜处理好,所以没效果
随着时间的推移,越来越多的会倾向于主动的训练和锻炼
另外一个就是你的颈椎姿势,你可能会说你平时很注意姿势,颈椎很少低头很少看手机
但是你不要忘了,你的颈椎姿势已经出现问题了,你这个时候,仅仅避免错误姿势是不够的
你必须要有正确的训练,让你的大脑记住你的颈椎正确姿势
治疗了1年多时间,花费了将近5、6万,没有看到任何效果
后面直接加入我的训练营,开始每天训练打卡,我并没有给她什么指导,他就是一直训练
不到一个月的时间,颈椎疼痛消失了,头晕减轻了很多
他自己都觉得不可思议,但是这确实是主动训练的功劳,没办法
大多数的颈椎疼痛,基本都要做以下几点:
现在我基本上会给我评估的患者这些锻炼,因为为什么?
你做了这么多治疗没效果,而且你还在反复的吃止痛药来缓解
筋膜松解锻炼,针对的是颈椎问题诱发的筋膜变紧,而且这个需要持续练习
不做正确的锻炼,是没用的
刚刚已经说了颈椎姿势必须调整,你的颈椎已经疼痛,不去调整的话,只能是加重
你想你每天用颈椎多不多,不去矫正你的姿势,你怎么会好转
我评估的患者,到今天为止,有些已经做了3年了,你说他的颈椎好不好
姿势调整的同时,要让你的颈椎有力,最重要的就是最深层的颈椎有力,也就是核心肌群
这个你可以去康复科做SET悬吊训练,也可以练习眼球训练
所以你练习的越久,你的颈椎后期出问题的几率就越低,你复发的几率也就越低
肩颈腰专家李国民简介:
1、互联网肩颈腰康复第一人2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验