预防的重点在于避免二次的损伤，还有就是让你的颈椎力量和姿势得到改正

你可能会认为你自己做的好，如果你做的好，做个小测试如果以下3点你都做到了，那么你的预防做的比较好

1、刷手机视频时间累积少于2小时2、连续伏案工作少于2小时3、每天有3次颈椎锻炼，每次5分钟

如果你做到了以上3点，那么我认为你的颈椎是预防的比较好

如果没有，你的颈椎出问题是迟早的事情

具体如何做？

第一步、调节颈椎姿势

你的颈椎出现问题，其实你大脑是不知道颈椎在哪个位置，才是正确的位置

这个时候只有训练，比如靠墙站立训练，如果你忽略了这个问题

那么你的颈椎姿势是调不回来的，必须要让你的大脑记住，这样的颈椎姿势调整才有意义

你也可能会买很多的颈椎枕头，其实作用不大，想让你的大脑对颈椎姿势形成记忆，只有这样的训练

所以你看到身边很多人，为什么一坐下来工作，她的颈椎就是歪的

因为她的大脑没有记住正确的姿势，她颈椎出现问题之后

第二步、训练颈椎力量

这个你应该知道，颈椎不出问题，必须颈椎力量要ok

重点是颈椎深层的肌肉力量，不要去练习那些肌肉的锻炼

要练习颈椎深层肌肉的锻炼，才有可能让你的颈椎有力，才不会出现僵硬疼痛不舒服，或者颈椎无力

基础的想眼球训练、缩脖子训练，都是针对这个的

第三步、避免错误姿势

做到以上2点的时候，基本你的颈椎出现复发的几率会降低很多

如果能够避免错误姿势，效果会更佳

主要是低头看手机的时间，一般建议少2小时

光这个是不行的，必须要及时把颈椎锻炼做上去

还有一个就是躺着看手机，这个对颈椎的损伤最大，很多都是不可逆的，比如颈椎变直，颈椎反弓等

你的颈椎预防做到了这几点了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282