解决头晕头昏,常用的3个小妙招!

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解决头晕头昏,常用的3个小妙招!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1428篇原创文章。

下午和我北京的一个学员视频,她是去年评估的,24岁 ,女性,主要也是头晕头昏为主

去年10月份评估后,一直做训练,都恢复的很好

但是最近一段时间,主要是从今年5月份,因为北京存在封控区,所以经常待家里

而且都是网上办公,一天在电脑面前也有好几个小时

所以她的症状一直在反复发作,今天和我视频的时候,其实她的状态并不好

主要的诱因有3个

1、前庭问题

她的前庭问题是主要的,因为她头晕的非常明显,就是几秒钟,而且一瞬间

其实是存在耳石症的,但是去检查的时候,医生没有给他查

因为她去查的时候,其实更多的时候有可能复位了,还有一种需要换个医生

正是她存在这个问题,后面她的前庭都会受到影响,这也是她的头晕头昏反复发作的原因所在

很多早期的耳石症,到后期都出现了前庭的问题,这个与你的训练是有关的,如果没有训练,或者没有相关的补充,那么基本上很难恢复

2、交感神经问题

之所以她存在这个问题,是因为她的精神状态,还有就是她发病的特点,反复发作

一旦这种反复发作,首先就要考虑交感神经的供血问题

只有调节好这一点,才能让你的供血更好,才有利于你的前庭恢复,

其实很多的头晕,你都忽略了这一点的康复训练,这也是为什么你容易复发的原因所在

3、大脑代谢问题

长期的头晕头昏,你的大脑神经递质的代谢肯定会出现问题

如果你要查的话,直接查脑涨落分析图,神经递质的代谢一定会出现问题

营养物质的耗损,以及微量元素的耗损,都会让你时常处在一个神经虚弱的状态,自然你的头晕头昏即使锻炼了,效果也不好

如何去解决呢?

分为3步

第一步、提升身体机能

这里更准确的是,你本身的抵抗力低下,再加上大脑的耗损,你是需要补充的

基础的是 维生素C和E等,提升你机体的免疫

这里我也是建议你补充植物硒的,因为这个是有利于你神经恢复的

上个月我评估的一个学员,也是按照这个方案,他去执行了,现在头晕头昏已经减轻了90%左右

其实这里的硒也是功不可没的,必须要补充正确,补错了是没用的

后期根据情况看是否需要补充辅酶Q10等,建议评估清楚

第二步、基础的锻炼

当你同时存在这3个问题的时候,那么你的训练肯定要兼顾而且有些是你训练的重点

这里最重要的就是交感神经的调节,因为只有这个好了,其他的2个才会更好

所以,在你的锻炼前后,你都是需要做手指训练、漱喉咙训练、迷走神经活化训练等

交感神经好了,供血好了,你的前庭和代谢才能更好的康复,这是前提

在这个基础上,你可以增加视觉追踪训练、眼球垂直训练等

第三步、饮食调节

饮食是 你最容易忽略的,其实这里面的前庭、交感神经、大脑代谢都是需要兼顾饮食调节的

尤其是你要限制食盐的摄入摄入,不超过3g每天

我的建议是还要中餐前不摄入过多的动物脂类食物,这个会加重你的症状

你需要增加一些有利于恢复的食物和水果水果

主要有:芽菜、菠菜、柳橙、荷兰芹、芦笋、蓝莓、香蕉、花菜、羽衣甘蓝、黑莓、红苹果等等

只有你把你的训练、营养补充、饮食调节,你的头昏头晕才有可能恢复

如果做不到,那么只能是反复发作

你做到了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、原三甲医院副主任医师2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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