1、筋膜问题

筋膜是最常见的原因，因为大多数你出现疼痛僵硬，这个就会出现问题

就像你长期的使用你的颈椎，但是你从来不会去保护你的颈椎

那么颈椎也是一部机器，是需要保养的，好比汽车，你每年还要换机油呢

你的颈椎如果没有锻炼，那么你的筋膜是最容易出现问题的

基本你的颈椎僵硬，通过筋膜方面的处理，是可以减轻70-80%的样子

2、深层肌肉无力

当你的筋膜出现问题，那么其实比筋膜更早出现问题的是颈深层肌肉无力

只有颈椎深层肌肉无力，它才不能稳定好颈椎，才会容易出现脖子撑不起，僵硬等不舒服

往往你的治疗如果没有调理深层肌肉无力，这种毫无疑问是会反复发作

你可以回顾一下你的颈椎治疗，是不是每次治疗好了之后，还是会反复发作

3、姿势问题

如果你想彻底的解决你的颈椎问题，那么你的姿势肯定需要调整

而且你一旦有颈椎问题之后，这个颈椎僵硬，你是需要基本上后面都要训练

你可能会想要训练这么久，那以后怎么办

那我想反问你一句，你不做，以后会直接手术，你做不做

当然如果你无所谓，哪怕手术也不怕，那我就没什么说的

而且更扎心的是，后期即使你手术了，很多的症状也不能解决

这是我见得最多的，部分人都需要进行二次手术，或者是颈椎疼痛和头晕没有丝毫改善

首先，筋膜松解

筋膜松解是解决你颈椎僵硬的关键，因为不解决你的僵硬，你基本上后面的治疗和训练，你自己也会丧失信心

筋膜松解，推荐你做筋膜针灸，还有超声波治疗

但是这个确实与你做治疗的医生有关，所以我现在会推荐你先做筋膜松解锻炼

上次评估的一个学员，也是脖子僵硬，其实她的情况有3年多了，做的时间也不长，1个多月，减轻程度达到80%左右

所以你说筋膜松解锻炼，重不重要

其次，训练颈椎深层肌肉

这个是终身要做的，因为如果你不想你的颈椎出现问题的话

其实我也经常做，因为我需要拍视频、电脑办公，只要颈椎有力就没关系

起码不会出现一些问题，而且练习的时间也就是几分钟

比如基础的眼球训练、缩脖子训练，当然如果你有时间，可以直接去康复科做SET 悬吊训练，这个也是比较快的

最后，调节颈椎姿势

分为2个方面

一个是改变错误的姿势，最伤颈椎的是，低头看手机和躺床上看手机

这2个动作，肯定是需要避免的

然后就是训练调节你的颈椎姿势，这个主要就是锻炼

基本上我会推荐你做靠墙站立训练，就是让你的大脑记住什么是正确的姿势

当然你做到这几点的时候，基本上你的脖子僵硬就会好转

其实也简单，相对而言，颈椎僵硬是所有颈椎问题里面，最简单的一种

你是否做到了这几点呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282