1、颈椎舒服

说实话，只要有了一个完整的方案，包含锻炼这些

你的颈椎会持续的好转，尤其是在你刚开始发病不久，或者3年内把

基本上你后面颈椎会舒服很多，除非你自己放弃了

2、少走弯路

你可能会想，做锻炼就可以好转吗

锻炼是基础，你治疗只有50%，还有50%是靠锻炼

前面一段时间评估的一个学员，头晕头昏10多年了，我没有给他治疗

仅仅就是视频一对一的形式，给他指导，该做哪些锻炼，他自己跟着做，到现在好转有80%左右了

这是不是少走了很多弯路，头昏头晕，如果你遇见的人不对，10年的弯路是要走的

3、每年节省3万费用

就像文章开头的那个学员，如果当初他没有跟着我训练

或者在他第一次看的时候，就咨询我，那么他的这5、6万费用是不是节省了

当然如果你一直错误治疗，没有人指导，这种花费的冤枉钱更多

你可以算一下，从你第一次看到现在，是不是已经差不多5w左右，至少有的

第一步、正确的锻炼

针对于你的颈椎来说，正确的锻炼是必不可少

如果你颈椎出现问题了，你连基本的锻炼都没有，大概率你的好转就是0

基础的锻炼，要看你是哪种不舒服

如果是脖子僵硬、咔咔响，那么基础的缩脖子训练、眼球训练

调节好姿势，你就可以做靠墙站立训练，当你的锻炼做好，其实你的颈椎就已经好了一半

第二步、调节好交感神经

如果你是上班族，一定要调好交感神经

因为你在前期基本上是疼痛不舒服，后期基本上就是失眠、焦虑、没精神等等

因为时间一久，这些都会出来，所以你需要基础的手指训练、呼吸训练、迷走神经活化训练等

预防永远比治疗好100倍，等你有问题的时候，虽然可以调好，但是难度会很大

在你还没有出现的时候，开始干预，这个时候，你做的事情很简单，就是训练，后面有问题的时候，你就需要调节饮食、营养剂等等这些

第三步、调整错误姿势

当你做到了以上两点，还有最后一个就是错误姿势

因为你锻炼做的好，训练也对了，但是你不改变错误姿势，那是不可能完全康复的

也就是会反复发作，最好的方法就是改变错误姿势

对颈椎损伤最大的就是低头刷手机，和躺着床上刷手机改变姿势，才能从源头上来解决你的颈椎问题

你是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282