李国民:颈椎病合并焦虑症,调节这3点,让你少走10年冤枉路!

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李国民:颈椎病合并焦虑症,调节这3点,让你少走10年冤枉路!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1354篇原创文章。

今天有个朋友咨询我,她说她有颈椎问题,也有焦虑症状,问我可以用锻炼减轻吗?

颈椎问题,和焦虑症状同时存在的时候,这两个都需要调节

而且他们的锻炼并不冲突,核心是你的锻炼是否做对

这里面,主要有3点你需要调节的

第一、调节交感神经

当你颈椎不好的时候,其实你的焦虑症会加重你的颈椎问题

也就是你有颈椎疼痛头晕,那么焦虑会放大你的情况,所以这个时候必须从交感神经出发来调节

交感神经管控全身供血,还有就是如果你的交感神经好,那么你的焦虑也会跟着好

前年的时候,那时候我还在医院里面上班,有一个颈椎疼痛的患者,因为她是经常夜班的

睡眠经常不好,所以她的颈椎疼痛一度被放大了,自己也比较焦虑

我当时给她调节的时候,首先是调节睡眠,然后配合交感神经训练

1个多月的时间,她的疼痛减轻了,焦虑也好转了,因为当时她来找我治疗的时候

她是每天都是愁眉苦脸,后面给了她方案之后,在出院的时候,她的脸上看到的久违的笑容

而且她的疼痛也减轻了,其实焦虑状态和颈椎疼痛的治疗并不矛盾,关键是你要调节方案是对的

现在的话,如果你调节交感神经,首先肯定是训练,基础的迷走神经活化训练、手指训练必须要长期做

其次是补充膳食营养剂植物硒,还有就是补充神经喜欢的食物,当你做到的时候,你的疼痛不仅会减轻,你的焦虑状态也会好转

第二、做基础训练

因为你的颈椎有疼痛,或者头晕,那么基础的训练肯定是少不了的

你在治疗焦虑的基础上,必须要加上姿势的调节,以及针对性训练

这里基础的有靠墙站立、眼球训练、1:2呼吸训练,这些当你合并焦虑的时候

都是可以作为基础来做,也许你在1-2周内,你并不能看到效果

但是当你的持续做的时候,你的颈椎和焦虑都会看到显著的效果

这个就是你的执行力的问题,这几天直播的时候,有些朋友已经跟着我有3年多的时间,他们还在继续训练

为什么?因为有效,因为他们不想复发

而有些人虽然认识我很久,从来都没有开始做,还在问我眼球训练怎么操作

所以,别人早就好转了,而你还在忍受头晕、颈椎疼痛、手麻等等

第三、调节饮食

其实饮食在颈椎疼痛,头晕,以及焦虑的情况中,发挥很重要的作用

我曾经有一个学员,她除了颈椎疼痛,还有失眠,焦虑症有10几年

后面也是不断调节饮食,慢慢的这些控制住,而且现在人非常的开朗

根本看出来有焦虑症,她的饮食其实也很简单,就是按照我当时评估后,给她的个人方案里面的食谱

按照食谱去吃,超级简单,而且她自己也感受到一天天的改变

任何时候,都不要忽略你的饮食,比如你需要避免一些含omega6的促炎的食物,多摄入一些含omega3抑制炎症的食物

还有就是哪些蔬菜和水果对你是有益的,这个在食谱中都有

更加重要的是,一定要减少麸质摄入,比如小麦,以及奶制品的摄入

当你做到这些的时候,你会发现的症状在减轻

你的颈椎问题合并焦虑,是这样处理的吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、原三甲医院副主任医师2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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