这个学员其实应该在2年前就康复的，但是一直没有和我评估预约上

他自己比较忙，所以我发消息给他的时候，他才告诉我，一直没有评估

当你没有评估的时候，你锻炼有可能有效，也可能没效果

为什么呢？

其中一个原因是，你的问题比较简单，也就是你可以不评估，通过训练改善

相对于你就单一的姿势问题，或者颈椎深层肌肉无力

而你的锻炼中有恰恰有这些个方法，就像去年我在某音直播的时候，有好些人其实也没有评估

他们跟着去做锻炼，他们的颈椎好转，头晕也改善了，颈椎疼痛也减轻了，就是这个原因

但是如果你做了没有效果，你需要及时的评估，因为你不仅仅是某一个方面问题

就像文章开头的这个学员，其实他重点问题除了姿势和深层肌肉无力之外，就是筋膜问题

虽然他有基础的靠墙站立训练、缩脖子训练等等，但是效果不好

因为这里需要配合筋膜松解治疗，比如基础的筋膜针灸、超声波治疗等等，或者你也可以用刃针之类的，但是部位一定要松解到位

就像我的这个学员一样，他只是自己一味在做，没有效果也没有咨询我

所以这样就会造成，当你认为没效的时候，就会开始怀疑方法，怀疑自己是不是这个原因

其实这种想法是大错特错的，你与其自己想，为什么不找专人问一下

当你问我的时候，我一定会告诉你纠正的方法，因为你是参与我评估的学员

如果你早一点做筋膜松解，你的情况应该早就改善了，不会推到2年后才想起去治疗

这里你虽然锻炼对了，但是没有筋膜松解治疗是不行的

二者结合才能更好的改善，因为你的时间算是比较久，而且你后脑勺和颈椎两边的胀痛，刚好是筋膜问题常常出现的地方

除了筋膜松解的治疗，就是筋膜松解锻炼

其实我以前，也推荐我的学员，去做了一些筋膜松解治疗

但是后面发现效果并没有那么理想，后面才推出筋膜松解锻炼

核心是在松解的同时，训练你颈椎的姿势和力量

这个锻炼是不同于靠墙站立，因为颈椎的筋膜，单纯的锻炼是很难起到效果

你的锻炼必须要激活颈椎局部的肌肉，你的效果才会出来

所以筋膜松解锻炼相对而言，难度会大一点，但是不影响只要你能够做到的，基本上都会受到不错的效果

在这里，我也想告诉你，如果你的颈椎疼痛或后脑勺不舒服，应该是首先筋膜松解锻炼

在加上筋膜松解治疗，配合颈椎姿势的调整

当你把这3个方面同时兼顾的时候，那么你的颈椎疼痛的好转，是必然的

你的颈椎疼痛是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282