1、过度的治疗

其实你的肩颈僵硬，很多是你的小关节问题，以及你的筋膜出现了问题

你的治疗不要太多，过度的治疗，对你的肩颈僵硬没有好处

打个比方，你的是肩颈僵硬，你一直在拔罐或者小针刀，你在早期可能效果是可以的

如果你治疗一段时间之后，没有明显改善，那么你是需要换方法的

因为这种过度的治疗，会让你的肩颈僵硬加重，所以我经常看到有的学员肩颈僵硬像石头一样

当你肩颈很硬的时候，这个时候不一定需要很多的治疗，需要的是筋膜的松解

2、过度的贴膏药

肩颈僵硬，刚开始的时候，贴膏药是绝对有效果的

而且基本上你有时会感觉好转了很多，跟没事人一样，但是这之后，如果你没做正确，同样会加重

这么说吧，肩颈僵硬贴膏药贴的太多，首先你会看到局部有色素沉着很厉害，其次就是肌肉的弹性很差

这已经在提示你，不要过度的贴膏药了，适时而止

3、错误的锻炼

这个是你最喜欢做的事，经常到网上找一个锻炼，就慢慢练起来

前几天我的一个学员也是，刚开始做我的锻炼，改善了很多，后来听别人说有个拉伸很好

去做了之后，直接把肩膀那块拉伸坏了

一个好的锻炼，首先有人持续指导你，另外一个就是你做了之后，你的不舒服在减轻，仅此而已

那么当你的肩颈僵硬该如何正确处理呢？

应该是2020年7月份的时候，我的一个学员，当时是肩颈发紧，还伴随僵硬厉害

我那个时候，在分享基础的颈椎锻炼，他也是抱着好奇跟着一起练习，没想到练习几天，感觉轻松了一些

于是他就一直坚持锻炼，20多天的时间，他硬是把他的肩颈僵硬发紧给改善了

连他自己都不信，因为他前面是治疗了1年多时间，没有丝毫的减轻，而仅仅就是通过锻炼就减轻了

他的锻炼真的很简单，就是靠墙站立训练和完骨穴的按揉，是不是很简单

当然还有一点，就是他本身肩颈僵硬的发病时间比较短，只有2年时间

首先，筋膜松解

如果你想快速的康复，那么筋膜的松解是最快的

筋膜松解，主要是筋膜针灸、超声波治疗，有时我也用浮针、超短波、激光等这些治疗

光这些是不够的，如果你的肩颈僵硬在2年以上，那么筋膜松解锻炼必不可少

如果你加入过我的评估，这些锻炼我都有送过给你

其次，姿势锻炼

姿势的调整，就是让你大脑有记忆功能

记住什么是正确的颈椎姿势，比如靠墙站立训练，或者缩脖子训练

这里建议你加上完骨穴的按揉，因为这个是可以直接松解肩颈肌肉的

筋膜松解之后，正确的锻炼，就可以让你的颈椎长时间维持正确的姿势

最后，持之以恒

锻炼并不是一两天的事情，需要你长期去做

如果你想1、2天就让你颈椎恢复正常，那么这些锻炼是不适合你的

最近这几天，收到很多反馈，好多学员，有头晕的、有疼痛的、有手麻的、有肩颈僵硬发紧的，他们在好转之后，依然还在锻炼，有些甚至已经坚持了2、3年了

如果你也能坚持去做，你的肩颈僵硬是会很快恢复的

你是否做了这方面的锻炼呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282