李国民：颈椎病肩颈疼痛，焦虑失眠，以下3个方法最有效！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1316篇原创文章。

昨天晚上8点多钟，给我一个学员评估，她主要的不舒服就是颈椎不舒服，失眠，肩颈疼痛，容易紧张焦虑，有时伴有头晕

她来自成都，属于公司的高管，压力确实挺大，每天要开大量的会

她还有一点就是血压波动很厉害，只要一测血压，立马就会飙升的很高

她一直都在治疗，用过西药，也扎了针灸、贴膏药，有时比较有效，有时不明显，尤其是睡眠问题

上个月在网上看了我的文章，然后过来咨询，加入了评估，因为通过我网上分享的一些基础锻炼，她的头晕已经基本消失，睡眠也好一些了

但是她需要更加详细的指导，以及需要长期的预防，所以就参加了评估

从她的这些情况，以及她的不舒服，主要给她3个方面的建议

1、交感神经训练

从她的症状，以及她的治疗经过，包括她自己的一些症状描述

毫无疑问，她的这种失眠，紧张焦虑，交感神经问题是肯定存在的，还有一个就是她做了基础的交感神经训练，已经看到了非常明显的好转

所以，需要做的就是持续的改善，让她的交感神经恢复至正常

其实很多人都有这个问题，尤其是办公一族，还是公司高管，压力大，休息不好，没有锻炼的措施，最终都会出现交感神经问题

比如心慌、负面情绪、头晕、长期胀气、胃食管反流、焦虑、抑郁等等

这里的训练必须是长期的，除了手指训练之外，你还要配合补充植物硒

还要进一步的训练，提升你的交感神经的功能，比如迷走神经活化训练、漱喉咙训练等

当然也会让你增加一些调节神经方面的训练，主要是调节你神经的活性

这其中应该包括基础的呼吸训练，以及眼球特异性的训练

这些训练同时作用在你的大脑，让你的神经节律逐渐的变好，自然你的这些不舒服就会消失

2、前庭训练

这个学员的晕是存在前庭问题的，首先她的家族是有这个遗传史，而且她刚开始发病有明显的前庭症状，如天旋地转的头晕，逐渐演变成是持续的头晕

这些都在提示，需要前庭的训练，这里重点是视觉追踪的训练，后期可以根据她的情况增加前庭增益的训练

因为她比较年轻，才30岁，如果不尽早的控制，那么毫无疑问，她的这个头晕会伴随她一辈子

还有就是需要调节饮食，因为前庭是与免疫相关的，这里的饮食是重中之重

首先应该是低盐饮食，一定要控制食盐的摄入，这个会直接损伤你的前庭

其次就是加工食品，因为大量的食品添加剂，会影响你的肝脏、胰脏的代谢功能，你会出现像甲状腺结节等疾病

激素代谢的紊乱，毫无疑问你的前庭一定会受到影响

因为前庭是你身体的GPS系统，一旦出现问题，你的头晕头昏都会出现

只有把饮食和训练相结合才能更好的康复，不然都是扯淡，做不到你的头晕只能是反复发作，相信你现在是深有体会的3、筋膜松解

因为你的肩颈时常的疼痛和绷紧，这种以筋膜问题为主虽然你做了基础的锻炼，比如靠墙站立、缩脖子训练，你的问题已经改善

但是不要忘记必须要筋膜松解，你可以去专业的医生那里做，也可以配合筋膜松解锻炼

我现在是比较推荐筋膜松解锻炼，因为每次我给学员推荐筋膜松解治疗，你去做了，有时有效有时没效果

这里有一点就是，筋膜松解真的是看人的，如果你比较幸运，那么ok你的恢复会比较快，如果你没有找到，你松解10几次都会没效

所以我才会专门推出筋膜松解的锻炼，去年12月份的评估的那个小姑娘，刚开始肩颈疼痛都不能挨床，一碰到床就痛的不行

后面通过这些筋膜松解锻炼，现在已经和正常人一样了锻炼对了，评估对了，自然你的肩颈疼痛就会改善

你的肩颈疼痛改善了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？