李国民:这3个颈椎锻炼,可以改善你的肩颈酸累!
做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1308篇原创文章。
有时劳累后会加重,偶尔有头晕,他平时都是自我锻炼,还有按摩,但是并没有什么好的方法
他的颈椎片子来看,其实不重,但是症状重
能有这种认知,我觉得是聪明的,因为任何的颈椎问题如果你能在早期解决,那么你后就不用担心
给这个学员的评估,主要是2个方面原因
为什么是这个原因呢,因为你的颈椎片子并没有很大的问题
因为颈椎前面是没有支撑的,只能靠这些深层肌肉来维持,一旦这个肌肉无力,那么你就会出现很多问题
所以,你经常会听到颈椎病腰椎病,但是很少听到胸椎病,因为胸椎前面有肋骨支撑
知道了这一点,那么你后面的训练和锻炼,是必须要围绕这个来治疗的
你的错误颈椎姿势,以及你上班的压力,和长时间保持一个姿势
所以在这一块你必须要有这方面训练,如果没有,即使你再多的治疗也没用
他的颈椎就是酸痛,虽然基础的训练做了很多,筋膜松解也做了,在当地做的
他的酸痛才减轻很多,这个是给我很大启发,我一直以为只需要做筋膜松解锻炼就够了
其实不是的,必须要配合这方面的训练
如何去做呢?
其实当你原因明确的时候,接下来的治疗就相对简单很多
颈椎深层的肌肉训练,如果你想快一点,那么可以直接康复科SET悬吊训练,或者用一些运动针灸刺激
针对于你的深层肌肉训练,是很有帮助的,只要你去做了,就一定会该善,核心是做正确
而且只能看视频学,这个用文字确实表达不出来
刚刚分享的那个学员,就是应该做了其中的3个锻炼
后面加上筋膜松解锻炼之后,她用了1个多月时间,颈椎现在没有任何不舒服
筋膜松解锻炼,如果你找到会筋膜松解治疗的,效果会更好
这一点应该不用我多说,你的颈椎问题,根源就来自这里
所以你一定要避免长期的低头,避免长时间刷手机,避免躺床上刷手机
你是这样做的吗?
肩颈腰专家李国民简介:
1、互联网肩颈腰康复第一人2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超15000+人制定专业肩颈腰康复实战经验