分享一个案例给你听吧，这个学员是2019年认识我的，他来自山东，主要不舒服是手麻

他当时的颈椎也挺厉害的，他的颈椎也压迫脊髓，很多人建议他手术

他自己本身不想，因为他觉得他自己可以做到，所以当他找我咨询的时候

我看了他的片子，第一时间确实建议手术，但是他想保守治疗，他的情况从整体上看，也还可以保守治疗看看

所以，我就直接给了他方案，期间他咨询过我好几次，我都是特别忙，尤其是早上，那时我大多数还在查房

所以给他的方案也简单，但是他的执行力很强，总共就是3个锻炼

从那时开始，一直训练到现在，他的手麻已经是没有了，颈椎也很少出现不舒服

更为重要的是，他现在都还在坚持训练，也经常出现在我的直播间

好了的人还一直锻炼，而你任何效果都没有，你却什么锻炼都不做

说起来，确实有几分讥讽的意思

如果你在未来，不想压迫脊髓，不想出现瘫痪，那么接下的几点你一定要做

第一、纠正你的姿势

错误姿势，是你颈椎压迫脊髓的根源

所以你一定要避免，哪怕你是做了手术的，这一点一样重要

如果你做不到这一点，你再多的治疗都是空的

尤其是低头刷手机视频，低头伏案工作，尽量的在工作之余多做颈椎锻炼

看起简单，却是最难的，至少90%以上的人做不到

第二、长期做基础锻炼

基础锻炼是颈椎不好必不可少的

这里有3个基础锻炼，如果你能一直做下去，你的颈椎一定不会到需要手术的那一天

包括靠墙站立训练、眼球训练、缩脖子训练

因为靠墙站立是纠正你的颈椎姿势的，任何时间任何地点你都可以做

眼球训练、缩脖子训练，一部分是纠正错误姿势，还有一部分是增加你颈椎的力量的

只要你的颈椎力量充足，你的颈椎增生，颈椎突出，颈椎不稳，几乎不会出现

但是这几个训练需要你持续做，在未来的5年你一定会感激你自己现在的复查

第三、找专业人士持续指导

如果你的锻炼正确，那么基本上就会恢复比较快

但是我依然建议你找专业人士，能够一直指导你最好

因为你的颈椎，一定会出现这样的不舒服，或者那样的不舒服

比如疼痛、比如头晕、比如手麻等等，这些需要及时的处理

这些都有针对性的锻炼，只有把这些锻炼同时做上去，你才能最终保证你的颈椎不会导致你的瘫痪

你是否做上去了呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282