1、长时间的按揉使小关节错位

如果你经常去外面的按摩的话，其实说句实话，按摩师越用力，你会觉得越舒服

越是这种情况，你的小关节就越容易错位，这是事实

因为非专业嘛，对于颈椎的结构不了解，医生其实去按摩的比较少

因为颈椎是很容易损伤，小关节错位了，但就是脖子的疼痛、僵硬都会出现

2、长时间的按揉使深层肌肉无力

当你长时间的按揉，基本上都是半个小时以上，这种是极容易造成深层肌肉的无力

就是靠近颈椎关节的小肌肉，最里面的肌肉，这里有2种情况

一种是大力量的按揉，会直接损伤颈椎的肌肉

另一种是按揉颈椎表层肌肉，表层的肌肉松弛了，那么深层的肌肉就会代偿，就需要更大的力量

过度的颈椎深层肌肉用力，那么很容易就会出现劳损，所以你的训练必须要有这方面的

3、没有正确的锻炼

最重要的是，你的锻炼基本上都是没人指导

或者说并不是针对颈椎的，你更多的颈椎训练，基本上是在健身房的

这种锻炼，有针对颈椎的深层肌肉以及姿势的调整，如果没有，那么你的力量是很难练上来的

这也是为什么你的脖子总是疼痛的原因所在，你没有锻炼正确，也没有解决你的不舒服，那就只能一直疼痛

去年夏天，我在某音直播的时候，有个学员，也是颈椎疼痛，还有头晕

他当时是治疗了1年多时间，也锻炼了，但是没有什么用

他是无意间进入我的直播间，跟着我一起锻炼，不到1个月的时间

其实他的训练很简单，就是基础的靠墙站立训练，还有2个力量训练

仅仅就是这几个训练，让他在1个月不到的时间，他的疼痛减轻了，头晕也消失了

只有你锻炼正确了，你的颈椎疼痛才会有效，不然都是在瞎锻炼

关键一点是有人指导，你锻炼了这么久，大部分时间你都是在自己琢磨，这种怎么会有效果呢

1、筋膜松解

因为此时你的疼痛还是主要的问题，你的颈椎磁共振并没有很大问题

只有你的没有压迫神经，压迫脊髓，其实大部分可以通过筋膜松解得到改善

没有效果的原因，是你没找对人，或者你没有松解对

我比较喜欢的是筋膜针灸，同时还有配合一些超声波、超短波等一起

对于顽固性的，我会用一些神经定位训练，因为你的大脑有记忆疼痛的功能，必须要把这种记忆消除

2、颈椎深层肌力训练

颈椎深层的肌肉训练，这是你最终会不会复发的关键

也是你能缓解你颈椎疼痛的利器，只有你颈椎深层肌肉有力量了，你的颈椎疼痛才会最终减轻

你自己可以做的训练，主要是眼球训练还有缩脖子训练

如果你有蛮久，半年以上，那么你想恢复快一些，可以康复科直接做SET悬吊训练

一般要半个月以上才会看到效果，但是我认为基础的训练，如果你能持续做，一样有效果

像我的学员，有些已经做了2、3个月的，现在脖子疼痛早就减轻了

3、姿势调整

姿势的调整，是决定了你的颈椎会不会继续加重

你除了日常要避免一些错误的姿势，还有就是要有姿势调整的训练

这里给你建议的是靠墙站立训练，因为你姿势姿势矫正了，你的大脑记住了正确的姿势

你的颈椎疼痛、错位才不会发生，也只有这样才能最终解决你的问题

具体的操作方法，你可以在我前面的文章中找到

你的颈椎疼痛是否做到了这3点了呢?

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282