李国民:生活中改变5个细节,会让你的颈椎病疗效提升13倍!
做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1255篇原创文章。
其实这些颈椎问题合并的症状,是很多存在自律神经出现问题,或者更多的说法是交感神经副交感神经出现了问题
交感神经或副交感神经,看似是很小的神经,但是一旦出现问题,不管是神经紊乱或失调
那么都是很容易导致睡眠障碍、焦虑、忧郁,严重的都有可能会导致心脑血管疾病或者癌症
但是这些是可以通过改变你的习惯改善的,部分是需要配合专业性的训练
认为自己有了不治之症,天天头晕,焦虑,感觉怎么治疗都治不好,药物药物没效
所有的检查都查了,心脏脑血管都查了,没发现问题,所以他就很焦虑
其实重点,我就是调节了他的自律神经,也就是交感神经和迷走神经
就像前天,我有个女学员,她也有这块的问题,自己锻炼锻炼这就怀上了宝宝
今年有好多例这样的学员了,所以任何时候,当你出现以上的一些失眠、焦虑、头晕、耳鸣等等,其实都是说明你存在了交感神经或迷走神经的问题
你都需要注意,调节好以下5个细节
这里给你分享3个姿势小技巧
因为很多时候,你都是颈椎不好驼背,这个姿势会让你的身体前面神经得不到激活,自然就会出现失眠焦虑这些问题
其次,搭公交车的时候,最好是脸要往前看
,不要朝下看,这也是预防你的颈椎姿势
你现在去公交地铁上面,99%的人都是在低头看手机,这是会让你自律神经出问题
最后,就是你要提醒你自己要做胸式呼吸
,也就是你可以感觉到胸腔的扩张
因为这个呼吸,是有利于你自律神经的活化,让你感觉你的肋骨以及膈肌的位置
因为你没有运动的习惯,给你推荐的运动是,快走,尤其是手臂大幅度快走,这个是可以激活你的迷走神经,让你的身体修复力改善的
还有就是有氧运动,比如游泳、跑步、骑自行车,最好是两边同时运动的,而且节奏比较固定的运动
如果你比较年轻,就有了这些头晕失眠的症状,那么你的饮食是一定存在问题
首先是每天你需要摄入1.8L的水
,这是基础量,因为你的大脑需要水分,才能维持你的大脑正常运作
其次要远离巧克力和甜食,因为这些东西会让你的肝脏和胰腺过度的疲劳,功能变差,自然你的大脑的糖分不足,你会乏力没有精神
最后就是低盐低热量饮食,建议你不要摄入炸薯条、真空包装食品,这些含有高盐
,会让你的肾脏功能减弱
睡眠是你需要重点注意的,千万不要想到偶尔熬夜没事,当你熬夜的时候,你通过周末的懒睡是补不回来的
最好能多晒晒太阳,太阳下走路是比较好的,这里还有一点注意,你白天需要补充充足的血清素原料
这个最好的食品就是香蕉,含有丰富的色氨酸、维生素B6、碳水化合物,一天一根就够了
因为这个血清素,到了晚上就会转化成褪黑激素,这是好睡眠的前提
这里的情感习惯,更多的包括你的思考习惯
如果你想你的交感神经或者迷走神经好的话,建议你不要做完美主义,不要放大不好的那一面
这样的话,你会生活的很轻松,那么毫无疑问你的自律神经会自然的活化,你的生活品质才会更好
调节好以上5点,你会发现你的症状会改善的很快
你会去做吗?
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?
肩颈腰专家李国民简介:
1、互联网肩颈腰康复第一人2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超15000+人制定专业肩颈腰康复实战经验