第一、调整你神经的姿势习惯

这里给你分享3个姿势小技巧

首先是站立的时候你要收小腹，也就是让你的肚子往后面的腰椎贴，这个动作是有利于激活你身体前面的神经的

因为很多时候，你都是颈椎不好驼背，这个姿势会让你的身体前面神经得不到激活，自然就会出现失眠焦虑这些问题

其次，搭公交车的时候，最好是脸要往前看，不要朝下看，这也是预防你的颈椎姿势

你现在去公交地铁上面，99%的人都是在低头看手机，这是会让你自律神经出问题

最后，就是你要提醒你自己要做胸式呼吸，也就是你可以感觉到胸腔的扩张

因为这个呼吸，是有利于你自律神经的活化，让你感觉你的肋骨以及膈肌的位置

第二、调整你神经的运动习惯

不管你是自律神经问题，还是交感神经过于兴奋，都会诱发你的焦虑、唉声叹气、没精神、乏力头晕等等

因为你没有运动的习惯，给你推荐的运动是，快走，尤其是手臂大幅度快走，这个是可以激活你的迷走神经，让你的身体修复力改善的

还有就是有氧运动，比如游泳、跑步、骑自行车，最好是两边同时运动的，而且节奏比较固定的运动

第三、调节你神经的饮食习惯

如果你比较年轻，就有了这些头晕失眠的症状，那么你的饮食是一定存在问题

首先是每天你需要摄入1.8L的水，这是基础量，因为你的大脑需要水分，才能维持你的大脑正常运作

其次要远离巧克力和甜食，因为这些东西会让你的肝脏和胰腺过度的疲劳，功能变差，自然你的大脑的糖分不足，你会乏力没有精神

最后就是低盐低热量饮食，建议你不要摄入炸薯条、真空包装食品，这些含有高盐，会让你的肾脏功能减弱

第四、调节你神经的睡眠习惯

睡眠是你需要重点注意的，千万不要想到偶尔熬夜没事，当你熬夜的时候，你通过周末的懒睡是补不回来的

因为你的生物钟打破了，所以要养成定时睡觉和起床的习惯，哪怕周末

最好能多晒晒太阳，太阳下走路是比较好的，这里还有一点注意，你白天需要补充充足的血清素原料

这个最好的食品就是香蕉，含有丰富的色氨酸、维生素B6、碳水化合物，一天一根就够了

因为这个血清素，到了晚上就会转化成褪黑激素，这是好睡眠的前提

第五、调节你神经的情感习惯

这里的情感习惯，更多的包括你的思考习惯

如果你想你的交感神经或者迷走神经好的话，建议你不要做完美主义，不要放大不好的那一面

以及最好是不要有负面情绪，不要小题大做，女性不要感情用事

更不要看轻自己，和不要凡事都跟自己扯上关系

这样的话，你会生活的很轻松，那么毫无疑问你的自律神经会自然的活化，你的生活品质才会更好

如果你有焦虑、头晕、失眠、头痛、胸闷心慌等，查不出原因

调节好以上5点，你会发现你的症状会改善的很快

你会去做吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282