1、完骨穴按揉

相信这个锻炼你基本上都会，但是我还想和你强调一下

步骤有3个，首先是大拇指按压完骨穴，往对侧推*

其次，在推的同时，你的头部要往同侧侧弯，也就是大拇指一边往对侧推，头部往同侧弯曲

最后，这个尽量不要做的太久，一般是1分钟左右

这里面有几个关键点，这个按揉起效果的原因是，进行了筋膜的松解

还有就是你用大拇指推的时候，是很轻微的力量，用大的力量基本上会很痛，反而达不到效果

头部侧弯，和你大拇指推，几乎是同时的，这个是起效果的关键

2、眼球训练

眼球训练，我相信你已经会了，如果你是我的学员的话

但是你可能并没有持续的去做，原因很简单，你觉得做的有点累，你不想坚持了

其实这个锻炼每天才5分钟，只要你去做，你的颈椎会有力，你的头晕不会发生

但是如果你不能意识到这点，你是不会坚持下去的，告诉你一个现实情况

我的线上课学员，尤其是那些恢复的很好的，基本上都是在做，因为可以改善头晕，改善疼痛，又不用吃药，何乐而不为呢？

同样是3个步骤，

首先，在你家墙壁上画一个实心的圆点，直径2cm，与眼睛同高，距离眼睛1米左右

其次，眼睛盯着这个圆点不离开，向左向右来回转动你的头部

最后，你转动头部的幅度，向左向右不超过30°

其实是很简单的，这里有2个关键，第一个是你的眼睛要始终盯着圆点，可以眨眼

第二个，你做的时候尽可能要慢一点，太快并不好

当你能够理解这个的时候，你基本上你能做到有效果了

3、交感神经训练

交感神经锻炼，其实是这几个锻炼中，最为核心的一个

尤其是针对顽固性疼痛，并且伴随头晕的*

这个训练，我也会在我线上评估的课程中分享，有基础的和升级版本的

后期我还会专门开设这方面的训练营，这个内容比较重要

当然你有需要基础的眼球训练和完骨穴按揉，你也可以私信我，我可以发视频的版本给你

其实这个学员，之所以这么快改善，源于他相信，而且他也确确实实改善了

还有什么比这个更有说服力吗？

你是否也一直在做这些训练呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282