第一、调节自律神经

你可能会想，为什么要调节这个方面

因为这个自律神经，包括交感神经和迷走神经，这里是管你的供血、情绪密切相关的

如果你不调节，接下来你直接会去看心理医生了

其实你的问题，你自己非常清楚心理是没问题的，但是一旦没有查出你的问题，基本全是推到心理科

所以，从现在开始你需要调节你的自律神经

最基础的莫过于，漱口训练、手指训练是最基础的

当然这里，如果你的情况发病比较久，比如一年以上

那么我想告诉你的是，必须配合迷走神经的活化训练，以及升级版本的训练

这是不可避免的，如果你合并严重的睡眠问题，还需要配合药物

第二、前庭训练

以前我认为，只有你查出前庭问题，才需要这方面的训练

但是现在，我认为只要你合并有头晕头昏的，你必须提高你的前庭稳定性

因为，一旦你头晕，一定会影响你的前庭

这种在早期，你的前庭检查肯定是查不出来的

尤其是年还比较年轻，这种训练必不可少，你可能认为这个不重要

我跟你分享一个案例，你就明白了，我曾经一个学员，2019年跟着我训练到现在

她当时的头晕，也是查了前庭的检查，其实还算好，结果没有很大的问题

但是她每次晕，直接就是瘫在床上，哪里都不敢去，因为只要一出门立马头晕就来了

而且她的这种晕有1年多了，但是去查前庭依然是正常的

我后面直接先给她前庭的训练，教她自己锻炼，用了1个月的时间，她从天天待在家里，逐渐的恢复到可以做些简单的家务

到现在可以正常的上班，而且很少发生头晕的症状，她做的也只是前庭的训练

所以，有些时候，是需要你提前预防的，当然这个训练最好有医生的指导

因为如果你自己随便到网上找一个，可能会适得其反，而且有些还根本不精准

错误的训练，也会让你的头晕越来越重，这是毫无疑问的

第三、筋膜的自我松解

因为你有脖子的疼痛，那么你首先要做的肯定是筋膜松解

但是在你做这个之前，你肯定要配合基础的训练，比如靠墙站立、缩脖子训练

这是最基础的，你不调好姿势，再好的松解锻炼也没用筋膜松解，治疗的话，一般是筋膜针灸、超声波这些

但是我依然会推荐我的学员，做筋膜松解的锻炼，因为同样可以达到这样的效果

而且这些锻炼你在家都可以做，持续去做，一般如果你能坚持半个月就可以看到效果

你的头晕脖子痛，是这样治疗的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282简约线框公众号名片关注二维码