李国民:让你颈椎病好转,你不能忽略的几个锻炼
做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1211篇原创文章。
这里取决于3点
如果你评估清楚了,也就是你的原因清楚了
比如你是头晕,你做了前庭训练,你的症状在减轻
当你的症状好转一些,那么你的训练就是针对你的评估原因的
相反你的没有评估,你做的训练不是专门针对前庭的,那么你的效果就没有那么明显
所以评估准确是核心,这也是你们的区别所在
如果你的锻炼时间不够,那么你是很难在短期内看到明显效果
要求他们持续的去做,不然你锻炼也白锻炼,不能达到一定的时间,估计很难达到效果
我的一个学员,他其实一直有参加我的课程,可是一直到参加完线下我才知道,他的锻炼做错了
一直以来我没有看他的整个锻炼的动作,他基本的靠墙站立训练都做错了
庆幸的是,他及时的纠正,后面的不舒服也很少见
,重点他做了一段时间之后,他的后脑勺胀就减轻了
锻炼的时间和正确的做,才能让你的锻炼好转
有些一般程度不重的,可以半个月到1个月的锻炼可以明显减轻
重点是你需要配合治疗,单纯的锻炼,只能是针对简单的,或者时间短的颈椎问题
锻炼只能解决50%问题,另外的靠其他的治疗来补充,可以是膳食的补充剂,或者针对性的训练
综合的治疗,是可以让你的颈椎病好的更快
那么哪些治疗是你颈椎病必须要做的的锻炼呢?
这里的颈椎核心的肌肉训练,就是你的锻炼必须要训练最靠近颈椎骨头的锻炼
你的训练必须要达到这一步,一般比较好的锻炼是眼球训练和缩脖子训练
尤其是眼球训练,是可以完全训练颈椎的深层肌肉力量的
缺点是你需要长期的训练,才能看到效果
如果你比较心急,那么你可以直接去康复科做SET悬吊训练
颈椎的姿势是颈椎里面,从你发现颈椎不舒服,就需要开始的训练
也就是你做了这个训练之后,一旦你做什么事情的时候,你就会记起这个训练
你的颈椎自然而然就会保持一个正确的姿势,这种训练的时间,至少是1个月以上的训练才能达到
管你颈椎修复能力的,或者全身修复能力的,是你的迷走神经
不管你是颈椎的疼痛,还是头晕,还是其他的不舒服
这种除了可以补充微量元素之外,还可以做迷走神经的活化训练
这个训练,是我时常让我的学员都去做的,可以用手指训练、漱喉咙训练代替
这几种训练是颈椎中,你最应该做的
你是否做了呢?
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?
肩颈腰专家李国民简介:
1、互联网肩颈腰康复第一人2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超15000+人制定专业肩颈腰康复实战经验