李国民:颈椎不好,需要锻炼多久?
做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1192篇原创文章。
其实我内心想说的是,你需要锻炼一辈子,你可能会觉得很久,甚至会坚持不下去
你颈椎发病时间至少要往前推2年,也就是你颈椎问题至少有5年以上了
这个时候是必须要锻炼,因为:
你的颈椎病问题,是会一直加重的,尤其是当你没有锻炼,或者治疗好的话
除非你不低头看手机,或者你不需要工作,你的颈椎处于很放松的状态
减少低头刷手机视频,和长时间的伏案工作,但是她没有坚持1个月就坚持不了了
因为不使用你的颈椎根本不可能,哪有不低头的,哪有不使用颈椎的
但是相对你的颈椎难受,头晕疼痛而言,我认为这样的锻炼是必须的,也是值得的
颈椎锻炼,其实并不是治好你现在的问题
刚开始你自己感觉不到,到后面症状会越来越多,严重的都没法入睡
所以这个时候,更加需要颈椎的锻炼
也是我建议我的学员长期做的,如果这几天你有看我的朋友圈,你就会发现,很多的朋友通过这些基础的锻炼
他们已经走出了颈椎的折磨,有头晕好转的,有疼痛好转的,还有手麻好转的
因为不想这种颈椎问题,持续的加重,让她天天躺在床上
颈椎需要锻炼的另外一个原因,就是你需要高质量的生活
如果你一直生活在自己的圈子里,那是很无聊的,而且你自己也会焦虑
其实我说过,只要你的颈椎有半年以上,基本上都会有焦虑的情况存在
所以,你要有应对的锻炼措施,这样你的生活质量才会提高,而不是在抱怨和担忧中渡过
你说对吗?
如果做基础的锻炼呢?
颈椎的姿势,是你颈椎任何阶段都需要锻炼
这里要做的就是靠墙站立训练、缩脖子训练
你不调节这个,你治疗再多又有什么用呢?
颈椎的力量训练,你自己可以做的就是眼球训练
还有就是康复科的SET悬吊训练,只要你的颈椎出现了不舒服
只有你的颈椎有力量了,你的颈椎僵硬、疼痛才会减轻,所以这个是必须要做的
为什么要调节自律神经呢?也就是交感神经和副交感神经
都是由这两个神经控制的,一般而言以交感神经的兴奋最为多见
只有你做到了这3个,你的锻炼才可以起到预防的作用
你的颈椎才不会导致你的加重,你的瘫痪,这是核心
你是否做了呢?
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?
肩颈腰专家李国民简介:
1、互联网肩颈腰康复第一人2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超15000+人制定专业肩颈腰康复实战经验