李国民:3个方面训练,让你的颈椎病脖子不稳减轻!

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李国民:3个方面训练,让你的颈椎病脖子不稳减轻!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1191篇原创文章。

今天早上起来看到有位朋友留言,她说她的颈椎有5节椎间盘不同程度突出

但是他脖子不痛,手也不麻,就是感觉脖子不够稳定,走起路来也不稳,起床有点晕,问我该怎么办?

当你同时存在这个几个问题的时候,有3个原因会导致你的这种不稳和头晕

1、颈椎深层肌肉无力

当你感觉颈椎不稳的时候,这个时候是因为你颈椎的肌肉,分为深层和表层肌肉

深层肌肉是稳定颈椎最重要的肌肉,当你的深层肌肉无力,不能稳定,那么你的小关节之间会出现不稳

这个时候,很多还会伴有喜欢甩脖子咔咔响,因为你每甩一次你的脖子就会显得舒服或者有力一点

但是这个做法是错的,你甩的越多,后期你的脖子无力会更加严重,而且当你深层肌肉无力,后面表层颈椎肌肉就会代偿

这个时候,你的脖子僵硬疼痛就随之而来了

2、平衡功能不好

你同时有脖子不稳,还有走路不稳,这种时候是要充分考虑本体感觉的问题

也就是你平衡不好,是由于你本体感觉的输入不足

通俗一点,就是你的关节给你大脑的刺激不够,这样你的大脑不能准确的定位

所以定位的时间会变长,而且通过增加其他好的关节来保持平衡,保持稳定

这就是你出现走路不稳,以及脖子不稳,诱发你的评估功能出现问题

我的一个学员,应该是去年年底的时候,她也是脖子不稳,有2年多时间

刚开始她是一直做按摩,但是每次按摩完就会好点,过不了多久就又出现

后面花了将近2万多依然这样子,她才发现她做错了,在某音刷视频刷到我,就开始跟我锻炼

也咨询我如何治疗,当时给她的建议,直接开始基础的颈椎锻炼

令她意想不到的是,她通过锻炼1个多月,她的脖子有力了,而且不稳的那种感觉减轻有90%左右

她就是通过自己的锻炼,来最终改善她的脖子不稳

而且持续的训练她的平衡功能,现在锻炼快1年了,她依然在持续做

3、前庭问题

前庭问题是你的走路不稳,以及头晕的诱因

这种需要评估你的前庭才知道,因为前庭在你的耳朵里面

它是你的GPS定位系统,也就是你走到哪里,怎么走,什么动作

都是需要定位的,一旦你的定位失衡,就会出现头晕,出现走路不稳,或者一脚重一脚轻

这是它典型的不舒服,后期会逐渐的加重

那么,这些问题该怎么解决

在说方法之前,你需要明白一点

必须要评估出来是哪个问题,而不是所有的锻炼都上

这样不仅不能取到好的效果,有时还会适得其反,因为锻炼和治疗,是越精准越好

做多了不见得就效果非常好,精准的训练和治疗,才是最重要的

首先,训练颈椎深层力量

如果你的脖子不稳,是属于这个问题,那么你是需要训练的

你自己做的话,可以做眼球训练、缩脖子训练

如果有条件,或者时间允许,去康复科做SET悬吊训练,这个是训练是最佳,而且一般都是要做半个月以上

颈椎深层肌肉有力了,你的脖子不稳就会减轻,后期还是需要配合基础的锻炼

2、提高你的本体感觉

这里方式比较多,包括大关节的刺激,跟腱的刺激,以及平衡的训练

我推荐我学员使用的方法,比如抛球训练、敲膝关节等

当然当你的情况在好转的时候,我一般都会升级你的训练内容

其实平衡相关的本体感觉,是颈椎问题都需要做的,因为你的颈椎不舒服,铁定有平衡的问题

3、前庭训练

如果你的走路不稳,头晕,是属于前庭问题

那么你的训练时间会比较长,基础的先做,比如眼球训练,视觉追踪训练

当你做到这些你的时候,才是后面的升级版本的前庭训练

建议这个训练在医生指导下,因为你自己去随便找一个,没有人给你指导

你自己本身做不对,而且还会加重你的症状,需要医生的指导和陪伴

你的脖子不稳,是否做了这3方面呢?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超15000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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