李国民:5个锻炼,可改善颈椎病心慌!

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李国民:5个锻炼,可改善颈椎病心慌

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1174篇原创文章。

今天上午给我的学员评估,她主要的不舒服是心慌,安静坐着的时候不明显,一走路就感觉心跳快

而且还有就是偶尔会有头晕不舒服,她的情况其实不算太久,10个多月,是一个比较好的康复时机

如果你也有颈椎病,同时也检查了心脏,没有发现什么问题

那么你需要考虑以下几个问题

1、筋膜问题

筋膜问题,其实是比较常见的,就是心脏外面或者整个胸腔的筋膜都是紧的

当你的心脏外面绷紧的时候,那么肯定你心脏供血就会变小,这样你全身的供血就会不足

这个时候,为了有增加供血,那么只能是加快心率,所有这个时候你会感觉到心慌

这种需要松解筋膜才能达到效果,不然是解决不了的

2、交感神经问题

这里的心慌,多半伴随睡眠问题,要不就是容易醒来,要不就是入睡困难

这种交感神经的问题,会让你的心跳加速,同时你还会伴随消化道的问题

比如容易腹胀便秘等等,而且有些会有容易出汗的现象

3、姿势问题

一定不要忽略姿势的问题,因为如果你有颈后大包,或者驼背

那么你整个胸腔的容积就会变小,自然心脏的压力就会增加

这样一样的会心跳加速,这里主要靠的是姿势的调整,让你的心脏的负荷减轻

43岁的医生是如何7天减轻心慌

这个患者,是一个心内科医生,他自己本身就有心慌,心跳快

而且所有的心脏检查都做了,他自己心内科医生,肯定是比其他人更加了解自己的心脏

他也吃了很多的药物,但是一直都没有改善

也是因为在网上看了我的文章过来咨询,当时给他的锻炼非常少

但是他还是坚持做,有一次他在外面散步,他突然感觉心跳加速,心慌的厉害

他立马就把锻炼做上去,当场就减轻了症状

所以他更加相信这些锻炼,就一直做,做了有一周时间,他的心慌减轻有6、7成左右

后面他也持续的练习,直至心慌慢慢的消失

现在他的心慌早就好了,不担心突然的发作,因为他的锻炼都一直在做,所以一定都不用担心出现问题

现在工作也不受影响,正常的上下班,心慌的发作频率少了很多

其实就是坚持锻炼的结果

那么,具体如何做呢?

1、呼吸训练

这个呼吸训练,是1:2呼吸训练,也就是吸气1秒,呼气2秒

持续去做,不要耸肩膀,其实就是增加大脑代谢的作用

尤其是在你发作的时候,可以做,会看到明显效果平时每次1-2分钟,每天3次

2、手指训练

手指训练对于这种心慌,起效会慢一些

但是它的效果比其他训练要好,因为疗效稳定且持久

一般是手做出OK姿势,快速打开闭合食指和拇指

主要是兴奋大脑,这样给与你控制交感神经的作用,从而达到你的心慌减轻

3、眼球定向训练

这个是迷走神经的活化训练,非常的简单

但是必须要每次做治疗之前,或者治疗之后做

之前做是为了提高疗效,增加供血,之后做是为了巩固疗效,预防心慌的复发

当你做正确的时候,你的心慌再复发的几率就会小很多

4、肋骨松解

肋骨松解,主要是松解开心脏附近的肌肉筋膜

操作也非常的简单,用你的食指中指,沿着6-10肋骨肋间隙,从外向内揉

松解的多了,自然筋膜就打开了,这样你心脏的紧绷就会减轻,你的心慌就可以得到改善

5、胸式呼吸训练

这个训练稍微复杂一点,最好是面对面教

因为一旦做错了,会加重你的心慌,是可以配合工具,比如弹力带

其实就是在呼气末和吸气末,增加一点压力,从而达到松解筋膜的作用

当你这几个锻炼都做到的时候,你的心慌自然会减轻

你做到了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超15000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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